天氣越來越熱，除了開空調、少出門，你還有什么“度夏武器”呢？本期，我給大家推薦三類夏天應該多吃的蔬菜 。
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第一類是冬瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜等瓜類蔬菜 。
從中醫角度來說 ， 瓜類大多能清熱利濕，幫助排除毒素，是降溫防暑的好食物 。
現代營養學研究顯示 ， 多數瓜類蔬菜含水量都在90%以上，且富含多種礦物質和維生素，能有效補充夏日流失的大量水分和營養 。
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第二類是番茄、茄子、芹菜、生菜等涼性蔬菜 。
傳統中醫認為，夏天吃些涼性蔬菜有利于生津止渴 ， 除煩解暑，清熱解毒，排毒通便 。
第三類是大蒜、洋蔥等具有“殺菌”作用的蔬菜 。
【多吃這3種菜，健康一夏天！孕婦夏天如何預防中暑？】 夏季氣溫高，病菌滋生蔓延快，腸道疾病多發 。這時多吃些韭菜、大蔥、香蔥、青蒜等“殺菌”蔬菜 ， 可預防疾病 。
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孕婦夏天如何預防中暑?
孕婦須留意個人衛生 ， 常常用溫水擦洗 。如用冷水洗??，皮肤污垢不易消?nbsp;， 且妊婦受涼輕易感冒，如用熱水泡浴，高溫會傷害胎兒正在發育的中樞神經系統，造成胎兒畸形 。
衣著應涼爽寬大
妊婦最好選擇真絲或棉織的衣料做貼身的衣褲，衣著宜寬松，胸罩和腰帶不宜束縛過緊 。
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公道調配飲食
為了保證母體和胎兒的營養，妊婦在夏天要保持食欲，多吃新鮮蔬菜 ， 如黃瓜、西紅柿、扁豆、冬瓜等;多吃新鮮豆制品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯;同時常常變換菜肴花腔 。
另外 ， 要留意少吃油膩的食品 。妊娠期下肢若無顯著浮腫可喝一些含鹽的飲料，以增補出汗損失的鹽分 。
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孕婦中暑怎么辦?
1、如果發現孕婦有中暑的癥狀，應該馬上將孕婦帶離高溫的環境 ， 并將其帶到通風涼爽的地方休息 。
2、將孕婦帶到通風涼爽的地方后，就幫孕婦的衣服解開，并且準備好淡鹽水，服十滴水，一般在短時間內都可以得到好轉
3、一旦發現孕婦存在高燒、昏迷、抽搐等癥狀時 ， 可以將其頭轉向后仰 ， 并呈現側臥的姿勢，確保孕婦的呼吸暢通 。馬上撥打急救電話，通知救護車到來 。如有條件，可以用濕毛巾或30-50%的酒精擦浴前胸、后背等處，改善孕婦中暑的癥狀 。
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