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夏天孕婦防中暑，光注意身體還不夠

生活百科 中暑

夏天到了，準媽媽要做好防中暑工作，除了注意不要身體中暑外 ， 也要預防情緒中暑 。
妊娠期間，準媽媽的生理負荷加大，機體代謝產熱增多，體溫比平時約升高0.5℃ 。而她們的皮下脂肪層比任何時候都要厚，這一切都不利于產熱和散熱的平衡 。如果再碰上居住環境狹小、不通風，就很容易發生中暑 。
此外 ， 酷熱的天氣，加上懷孕帶來的種種心理變化 ， 準媽媽的心理負荷增大 ， 情緒也很容易出現波動 。這時，更要小心出現“情緒中暑” 。即使在正常人群中，都會約有16%的人在夏季會發生“情緒中暑” ， 尤其是氣溫超過35℃、日照時間超過12小時、濕度高于80%時 ， “情緒中暑”的比例也會急劇上升 。

夏天孕婦防中暑，光注意身體還不夠

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身體中暑的表現
輕則頭暈、胸悶、多汗、惡心，重則高熱、昏迷、抽搐 。一旦不慎出現中暑先兆，準媽媽要立即轉到陰涼通風處休息，松開衣物，多喝水 ， 同時積極尋求他人幫助 。
預防法則
1.減少外出
酷熱天氣里，準媽媽應盡量減少戶外活動 ， 尤其要避免在中午高溫時段外出，即使外出也要戴防曬帽或打遮陽傘 。
2.注意通風
【夏天孕婦防中暑，光注意身體還不夠】 居所要求通風良好 ， 室溫最好維持在25℃～30℃之間 。
3.服裝適宜
夏季汗腺分泌旺盛，準媽媽要勤洗澡 ， 勤換衣，保持毛孔排泄通暢和皮膚清爽潔凈，對散熱防暑大有裨益 。孕婦服式講求寬松、舒適，面料應柔軟、透氣、散熱性好 。
4.飲食解暑
為清涼解暑 ， 準媽媽平時可以多飲溫開水、綠豆湯、酸梅湯等，多吃一些蔬菜水果，少吃油膩食物 。此外，出門時要隨身攜帶水和手機，以備不時之需 。
夏天孕婦防中暑，光注意身體還不夠

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情緒中暑的表現
? 情緒煩躁，常會因微不足道的小事，與家人或同事鬧意見，而自己則覺得內心烘熱，頭腦糊涂 ， 不能安下心來思考問題，經常丟三落四忘掉事情 。
? 情緒低落 ， 對什么事都不感興趣，覺得日子過得沒勁，對同事和家人缺乏熱情 。此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚 。
? 行為古怪，常會固執地重復一些生活動作 ， 如反復洗澡、洗臉、洗手 ， 也要求旁人照她一樣做 ， 否則就大發脾氣，使起性子來甚至不吃飯、不睡覺等 。
預防法則
睡眠充足
睡眠不足容易導致精神不振 ， 頭暈乏力，繼而食欲下降，情緒煩躁 。因此，準媽媽要選擇一個安靜舒適的睡眠環境 。睡覺時，避免直接對著電扇、空調吹 。睡前可適當運動 ， 洗個溫水澡，讓皮膚保持潔凈清爽，或喝一杯溫牛奶，聽聽輕松的音樂 ， 這些都有助于睡眠 。準媽媽每天最好睡7～8小時 ， 有條件的，可外加一小時左右的午睡，以使腦力和體力得到充分休息 。
調適心情
俗話說，心靜自然涼 。準媽媽不妨多想想腹中的寶寶，全身心享受孕育生命的奇妙感覺 。平時要盡量避免接觸噪音、強烈陽光、擁擠的人群和污濁的空氣；閑暇時，可看些有關孕期保健或令人輕松愉快的書籍，清晨和傍晚 ， 在家人陪伴下散散步、聽聽舒緩優美的音樂 ， 多與周圍的人溝通聊天 ， 建立起和諧的人際關系 。

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