懷上小寶寶以后，孕媽媽需要考慮很多事情，尤其是如何吃得健康合理 。一方面要保證寶寶的營養 ， 另一方面要避免那些都媽媽和寶寶不好的食物 。
這里 ， 這里列舉準媽媽要注意的 9 種食物 。
1. 未消毒的乳制品！
乳制品中的鈣、蛋白質以及維生素 D 能夠促進寶寶的骨骼、牙齒、心臟以及神經系統的發育 。但一定要注意避免生牛奶以及其他生的乳制品 。
食用之前，一定要看一下標簽 ， 那些乳制品是不是經過巴氏或高溫消毒 。
未經過巴氏或高溫消毒法的乳制品，若含有李斯特菌，準媽媽感染后可能會導致流產 。
2. 加工過的肉類！
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一些加工熟食，比如火腿肉、火雞肉、熏雞肉、臘腸、鹵肉等，都可能含有李斯特菌，所以孕婦一定注意不要買這類食物吃 。
李斯特菌生存力較強，即使是在低溫下也能夠生存下來 。
對于大多數的健康的成年人來說，就算感染這種細菌也不會有什么反應，加孕媽薇信公眾號搜索：huaiyunzhishi ， 每天給你精彩！但是對于孕婦來說就有很大的風險 。加熱到 165℃ 的時候，可殺滅李斯特菌 。
3. 未消毒的果汁！
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直接飲用蔬果汁是一種從蔬菜水果中獲取營養的便捷方式 。但是，果汁也容易受大腸桿菌的污染 。
【好多孕媽都不知道的9個飲食禁忌，第一個就中招了！】 盡量不要買鮮榨果汁喝，你根本不知道這個果汁在外面放了多久 。不過，可以在家里榨果汁并立馬喝掉 。
4. 沒燒熟的肉類
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懷孕了，是時候跟半熟牛排和壽司說再見了 。半熟的肉類和海產品很容易滋生細菌和其他的病原微生物 。
孕婦食用的肉類 ， 一定要確保將肉加熱到足夠的溫度 。肉類食物一定要加熱到 145 ℃ 以上才能食用，如果是上一頓吃剩的，必須至少加熱到 165 ℃ 。
5. 半熟的雞蛋！
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雞蛋可以提供優質的蛋白質、維生素以及微量元素 。但孕婦一定要確保食用全熟的雞蛋，從蛋白到蛋黃都熟透 。
有些冰淇淋、蛋黃醬、凱撒沙拉醬等含有半熟的雞蛋，可能滋生沙門氏菌 。除非這些食物標有「巴氏滅菌」 ， 否則建議不要食用 。此外，在購買雞蛋的時候，也要注意看一下雞蛋的生產日期 ， 買回家之后放在冰箱里 。
6. 咖啡？
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許多現代女性都有喝咖啡的習慣，但網上有很多傳聞說，孕婦不能喝咖啡 。
其實，孕婦不是絕對不能喝咖啡的，但是不能過量 。只要準媽媽每天攝入的咖啡因少于 200 mg，還是很安全的 。對應的是240ml的速溶咖啡的量，不要超過了 。另外，茶、可樂以及巧克力也含有咖啡因 ， 適當控制自己的欲望 。
7. 海魚等含汞量高的魚
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孕婦要盡量避免食用那些含汞量較高的魚類，比如如鯊魚、旗魚、方頭魚、鯖魚和長鰭金槍魚等大型魚類 。汞元素在身體內富集，會損害人的神經系統 。
孕婦吃魚是好的 ， 能攝入高質量的蛋白質以及不飽和脂肪酸，但要注意食用低汞含量的品種，比如羅非魚、大馬哈魚、貝類以及金槍魚 。
8. 動物肝臟！
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孕婦可以吃動物肝臟，但最好別吃太多 。拿豬肝來說，一次最好控制在 30～50 g 。
動物肝臟富含維生素 A，這是胚胎生長所必要的營養 ， 而且可以促進傷口愈合 。可實際上，現在的人營養情況普遍較好，大多數孕婦從每天吃的水果、蔬菜、乳制品和雞蛋中已經能攝入足量的維生素 A，但攝入過量的維生素 A 會增加胎兒畸形的風險 。
如果是為了補鐵 ， 完全可以選擇瘦肉 。一份牛肝中維生素 A 的含量是一個孕婦每日推薦攝入量的 4 倍多，所以，最好還是少吃 。
9. 酒！
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懷孕期間應該盡量避免酒精 。美國疾病控制與預防中心（CDC）以及美國衛生局局長堅持認為 ， 孕婦不應該喝酒 。
喝酒最危險的時候是在妊娠前三個月 。雖然至今沒有證據表明，懷孕后期喝少量的酒會對胎兒造成不良影響，但酒精是有明確證據的致畸物質，只是致畸量尚不明確 。
反正酒也沒什么營養，還是建議準媽媽們在整個懷孕的過程中都不要碰酒 。
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