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怎樣可以預防或減輕孕期水腫情況？

生活百科 水腫

【怎樣可以預防或減輕孕期水腫情況？】 水腫 ， 是大多數準媽在孕期都會遇到的一種癥狀 。
孕期會水腫是因為不斷增大的子宮讓腿部血管受到的壓力也增大 ， 從而導致腿部的血液和淋巴代謝不良 。
雖說分娩后 ， 水腫的狀況會消失 。但如果懷孕晚期水腫得太厲害是會引起妊娠高血壓的，所以準媽們還是得重視 。

怎樣可以預防或減輕孕期水腫情況？

文章插圖
那怎樣可以預防或減輕水腫情況？
按摩腿部
（溫馨提示：這是一項可以使喚老公的項目）
按摩小腿及腳背可以舒緩水腫，若肚子太大而無法按壓的話，可以請老公來協助按摩 。
按摩時可由下往上按（從小腿末端往心臟） ， 這樣可讓淤積的血液回流到心臟，增進血液循環 。
但如果按摩方向錯了，可能會導致水腫更嚴重，準媽們要多加注意哦 。
避免長時間維持同一個姿勢
準媽們水腫大多是因血液循環不佳，因此不可久坐或久站，以免影響靜脈回流 。
平時要注意常走動 ， 稍微活動一下身體，如手腳甩動、伸懶腰或散步等都可改善血流不順的癥狀 。即使只是在家隨意走動，也有助于促進血液循環的哦 。
充分放松休息
對于準媽來說 ， 充分休息是必須的 。
只有在全身放松的時候，體內器官才能好好休息 。如果身心過于勞累 ， 會增加肝臟、心臟、腎臟的負擔，甚至會造成內分泌失調 。
因此，準媽必須衡量自己的身體耐受度，保證充分休息，這才能使孕期更順利 。
左側臥躺睡眠
到了懷孕中后期，準媽的肚子會越來越大，右側臥躺容易壓迫到下腔靜脈，因此采取朝向左側臥躺的姿勢睡眠，這樣有助于下腔靜脈血液回流順暢，不易造成下肢水腫，也可減輕靜脈曲張的癥狀，提高睡眠品質 。
準媽出現水腫在孕期是比較常見的，但過度的水腫會給準媽帶來較多的不適，所以要記得適時緩解以免情況加重 。

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