俗話說，一孕傻三年，很多孕媽媽也是在懷孕后自覺自己仿佛跟以前換了一個人，類似于抓著手機找手機，抓著鑰匙找鑰匙等囧事層出不窮，實在是令人哭笑不得 。
事實上 ， 據澳大利亞一項最新研究表明，孕媽媽的孕傻狀態有時候只是心理作用 ， 懷孕對女性大腦其實并沒有顯著影響的 。
孕傻的情況主要是體現在孕媽媽們容易健康，注意力不集中 ， 思考處理能力變慢等方面，但是這并不是說孕媽媽們有寶寶了所以變傻了，這是因為妊娠的前3個月媽媽們的荷爾蒙發生了變化，孕酮穩步上升，甲狀腺水平慢慢下降解 ， 這才出現了類似于健忘，思考能力下降等現象 。
對準媽媽們來說，孕期身體的變化 ， 尤其是激素水平的變化，可以稱得上是巨變了，激烈有如坐過山車 。有英國學者研究發現 ， 孕晚期女性體內的可的松已經相當于一個抑郁癥病人的水平 。雖然這些是為了胎兒生長發育乃至順利分娩提供了物質保障，但是對于孕媽媽們來說，并不算是好事 。在這些激素的影響下，孕婦的腦容量甚至會發生下降;同時，孕媽媽們懷孕后，生活重心發生了改變 ， 有的準媽媽甚至因此還會有失眠的困擾，在這種情況下，自然會影響準媽媽的記憶力和大腦的反應力了 。
文章插圖
那么懷孕后只能接受自己孕傻的事實嗎?也不一定 ， 準媽媽們做到以下幾點，是可以預防孕傻這種情況的 。
第一招：充足的睡眠
文章插圖
睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來時要找資料就容易得多 ， 但是，因為荷爾蒙的影響及懷孕的煩惱，不少孕媽咪不容易入睡或是容易醒 。懷孕時因為不適合服用安眠藥 ， 懷孕3個月后孕媽咪可以在睡前做一些松弛運動、洗溫水澡、聽聽輕柔的音樂等來改善 。
還有一些可以解決你睡眠問題的方法：在睡眠前幾小時內，盡量不要吃喝 ， 不過前提是，你白天已經吸收了足夠的營養 。有些孕媽咪發現：早餐和午餐多吃，晚餐少吃 ， 能夠幫助睡眠 。如果你睡眠時有嘔吐感導致不能入眠，那么你可能需要吃少量餅干 。
有的孕媽咪覺得既然晚上睡不著，那白天盡量少睡 ， 這樣晚上可以因此比較好睡，其實懷孕的身體狀況跟平時不一樣，這樣做可能沒有效果，反而更累 。如果你晚上實在是睡不著，白天不妨多睡一會兒 。只要調節好孕婦睡眠，保證有充足的睡眠 ， 就不用擔心記憶會下降 。
第二招：聽輕音樂
文章插圖
輕柔的音樂可促進腦部血液循環、舒解壓力，不但對胎教有幫助 ， 也能改善記憶力 。不過要記得，強烈節奏的音樂可能有反效果，所以懷孕20周后孕媽咪在挑選音樂時可要多注意 。
優美動聽的樂曲可以給躁動于腹中的胎兒留下和諧而又深刻的印象 。美妙怡人的音樂還可以刺激孕婦和胎兒的聽覺神經器官 ， 促使母體分泌出一些有益于健康的激素，使胎兒健康發育 ?？梢?，讓胎兒聽音樂 ， 確是一個增進智體健康的好辦法，同樣也能幫助孕媽媽提高記憶力呢 。
有的孕媽咪能歌善舞，懷孕后經常唱歌 ， 經過這樣訓練的胎兒，出生后表現出更好的“再認”能力 。如果媽媽給他唱胎兒時期聽慣了歌曲，他不僅揮動小手，喜形于色 ， 而且會敏銳地尋找聲源 。母親的歌聲對胎兒有著特別的意義，是任何樂隊的演奏和錄音機里的音樂所無法取代的 。
第三招：保持好心情
文章插圖
過大的壓力會讓你大腦一片空白 。耶魯大學的最新研究揭示了其中的生理原因，壓力能夠激活人體內的一種酶——蛋白激酶C，它會干擾進行高級思維的大腦中樞的正常工作 。
另外，壓力還容易讓人注意力分散，降低儲存新信息、形成新記憶的能力 。孕媽要讓自己堅強、快樂，當遇到不盡如人意的事時，要以開朗明快的心情面對問題 ， 對家人要善解人意、心存寬容和諒解，不是很原則的事情就可以大事化小、小事化了，協調好家庭關系 ， 好心情源于好的家庭氛圍 。
第四招：適度運動
文章插圖
一項對1.8萬名女性的研究發現，那些經常步行的女性的大腦比很少步行的女性年輕3歲 。另一項對中年女性的研究也表明，那些每天做20-30分鐘健身操的女性，患老年癡呆癥的幾率比其他人要低60% 。經常進行體育運動的個體，神經細胞繁殖會更快，神經細胞之間的聯系也更強，這可以保護神經系統免受損害 ， 而孕期運動更是必不可少的 。
【孕期如何預防孕傻這種情況發生？】 孕媽媽產前經常做力所能及的活動，對于分娩將大有幫助 。身體沉重的孕婦最適宜的運動莫過于散步了 。散步給孕媽帶來很多益處 。散步可以安定神經系統，增加肺部換氣功能，幫助消化、吸收和排泄 。孕媽除非有早產的征兆 ， 否則應該安排適當的產前運動 ， 適度的運動不但有助于生產，也可提振精神，增加專注力 。
第五招：多吃健腦食物
文章插圖
這一招可謂吃貨孕婦的福利 ， 可以在飲食上增加一些益智健腦的食物，在醫生的指導下適當吃一些深海魚油或堅果之類的益智食品，這類食品無論對媽媽改善記憶力還是對寶寶的腦部發育 ， 都有一定的促進作用 。
多吃富含鐵的食物，好像動物內臟、菠菜、海帶、紫菜、大豆、芹菜、油菜、番茄、紅棗、黑木耳，這樣可以攜帶多點氧氣到你大腦哦!
多喝水 ， 沒錯，就是多喝水，體內水分充足，血液才會在子宮和大腦間來回暢通無阻!
第六招：按摩健腦
按摩健腦的方法如下：兩手十指從前發際到后發際 ， 做“梳頭”動作12次 。然后兩手拇指按在兩側太陽穴，其余四指按住頭頂 ， 從上而下，由下而上做直線按摩12次 。最后，兩拇指在太陽穴用較強的力量做旋轉搔動，先順時針轉 ， 后逆時針轉 ， 各12次 。這種按摩法，早晚各做一次，經常堅持按摩，可達到養神健腦的效果 。新媽媽們不妨一試 。
第七招：做便利貼女士
文章插圖
一個輕松應對的策略是：好記性不如爛筆頭 。習慣在日常中為自己添寫一些備忘錄，可以起到提醒自我的良好作用 。長期循環下去，就會形成一種慣性，大腦自然更容易刻錄下你所需要的信息 。但是你說要是記在便利貼上，貼哪兒了你都不知道，或者記在手機上又需要找手機，那我只能幫你到這里了……
推薦閱讀
- 孕期挺大肚太辛苦，3個讓你輕松舒服的小運動
- 準媽媽注意了！孕期一定要避開這4件事！
- 準媽媽孕期如何測量自己的宮高呢？
- 如何能鍛煉酒量呢
- 如何改正駝背呢
- 孕期妊娠紋這么丑，怎么樣才能消滅它？
- 孕婦放屁很臭是男孩嗎 孕期看男女的方法有哪些
- 孕期這樣做最容易生出聰明寶寶！
- 孕期注意適當喝水，不然羊水指數低，寶寶有危險
- 孕期營養過剩危害大，孕媽媽怎么吃才好？