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對抗黑色周一的妙招

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每到周一，休息了兩天的人們就又要開始一周繁忙的工作 。此刻 ， 坐在辦公室里，你是否感到渾身乏力，脾氣暴躁，不想干活？
【對抗黑色周一的妙招】人們從周一到周五，辛勤工作，把與工作無關的事置之度外 。一到雙休日，這些被置之度外的事又被提上議事日程 。這兩天，把原來建立起來的工作“動力定型”破壞了 。待到雙休日過后的周一，全身心重新投入工作，必須重新建立或恢復已被破壞了的“動力定型” 。這就難免會出現或多或少的不適應，即所謂“周一綜合癥” 。以下給出了14種方法，大家可以參照以下方法 ， 點亮“黑色星期一” 。
保證周日11點以前就寢 。充足睡眠能為周一的工作提供充沛精力，有規律的作息能幫助你對抗壓力 。若睡不著 ， 可嘗試用舒緩神經的香薰作輔助 。
周一起床后花幾分鐘做件讓自己高興的事 ?？梢栽谥苣┑耐砩?，給周一清晨的自己備一封有趣的E-Mail，為周一奠定輕松愉快的情緒基調 。
打造良好的個人形象 。完美的妝容和清新的衣著能幫你在五分鐘內振奮精神 ， 強力漱口水也有同樣的功效 。
上班之前，先喝一杯清水或鮮榨果汁清除身體中的毒素 。
在周一的早晨，提早半個小時到公司，看新聞、收郵件，提早進入工作狀態 。
把需要與同事共同完成的工作安排在周一進行 。溝通能幫助你有效地減輕“周一綜合癥”帶來的憂郁情緒 。
寫下令你最煩惱的工作，預先制定完成計劃 。如果可能，盡量調整自己的工作安排，別把較大壓力的工作安排在周一 。嚴格執行時間表，切忌把周五的工作拖到周一做 。
可以將約會安排在周一，促使自己以期待，而不是害怕的心情來迎接周一 。
工作間隙去散步 。在戶外享受午餐或在公司陽臺上做幾次深呼吸 。
晨起運動 。運動使人愉快 ， 運動時人的心思只注意自己的身體與感覺，可以改善情緒，拋開煩心事，幫助你用積極的態度面對星期一 。
冥想 。排除外界干擾，暫時不理會別人對你的要求，傾聽心底的聲音，調節心理壓力 。
打電話給很久沒聯絡的老朋友 。朋友間聊天、聯絡感情能幫助你緩解心理壓力 。
泡熱水澡，然后聽柔和的音樂，有助于放松身心，使身心得到充分休息 。
減少飲食中的脂肪食物 。過多攝入含較多脂肪的食品更易導致不良情緒，飲食應均衡，夏日飲食以清淡為宜 。

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