【產后適合吃哪些粗糧 吃粗糧要注意什么】 產后適合吃粗糧有小米、紫米、黑豆花生等：小米，小米是粗糧中少見的養胃食物，且富含蛋白質和維生素，產婦多喝小米粥，可以起到補血養胃的效果 。適合長期吃 。而紫米、黑豆 。這兩者是滋補肝腎的，黑豆可以用在煲湯中，紫米可以制作成甜味或者咸味，搭配牛奶或者米飯來吃都是可以的 。還有花生，花生可以用作消除浮腫和抗氧化，平時生吃就可起作用，月子期間可以煮熟了吃或者是用來煲湯 。
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此外，紅豆 ， 芝麻等也都可以在月子期間食用，只是要適量 。
粗糧相比細糧雖然在營養上更為豐富，特別是含有大量纖維素和維生素，但口感粗糙，對腸胃刺激較大，除小米外都不能當作主食吃太多 。細糧雖然營養沒有粗糧全面，但是口感細膩 ， 易于消化 。坐月子期間，考慮到產婦的腸胃功能減弱，最好是把粗糧和細糧搭配著吃 。
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