瘦身，是永遠的熱門話題 。但對于新媽媽來說 ， 瘦身不單純是控制飲食、加強鍛煉那樣簡單 ， 它關系到媽媽的營養、身體的恢復、母乳喂養、寶寶健康等諸多方面 ， 可謂牽一發而動全身 。那么，新媽媽到底怎樣才能瘦?
做新媽媽的喜悅剛剛開始，可看到鏡子里面自己走形的身材，眾多媽媽們又開始不知所措了 。不過不必過于擔心，只要我們按照下面的三部曲做，讓自己成為一個美麗又幸福的媽媽并非是件難事 。
文章插圖
產后如何減肥：新媽媽夏季產后瘦身攻略
一部曲：樹立正確的觀念
專家指出 ， 產后的六個月是新媽媽瘦身的黃金期 ， 因為這段期間新媽媽的新陳代謝率高，而生活習慣也尚未定型，因此瘦身的效果會較好 。
二部曲：合理調整飲食
專家提醒新媽媽應盡量食用植物油 ， 油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物，新媽媽最好少吃 。奶類是鈣質攝取的主要來源，新媽媽應食用適量的奶制品 ， 但應注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調味乳 。甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合 ， 尤其是蛋糕、巧克力 ， 熱量特別高，應適當控制 。此外 ， 汽水、果汁都是高熱量的飲料 ， 僅一罐275ml的可樂就有150卡的熱量，所以，建議新媽媽平時最好多喝白開水 。
【產后如何減肥：新媽媽夏季產后瘦身攻略】三部曲：適當有氧運動
生產后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽 ， 第二或第三天下床走動較佳 。專家表示，走路可以幫助血液循環，若躺在床上過久容易有腰酸背痛現象 。等到坐完月子后，就可以進行更進一步的體能運動 。
孕期及產后積極運動是預防生育性肥胖的重要措施 。適當的運動可促進新陳代謝 ， 避免體內熱量蓄積 。
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