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如何科學坐月子和吃月子餐？

生活百科 坐月子


如何科學坐月子和吃月子餐？
【坐月子注意事項】
1、生完小孩之后要臥床休息14天—→除了吃放和上廁所之外，其余時間均以臥床為佳，利于傷口恢復，子宮收縮
(14天之后依然盡量休息 ， 但不要吹風著涼，否則為以后頭痛關節酸疼留下病根)
2、吃豬肝湯 薏仁米 排凈子宮的廢物
3、忌口：
●千萬不能吃人參、韭菜，否則退奶(如果不小心吃了，張老師介紹補救措施，三天之內趕緊補救還有效果)
●忌口：不吃枸杞 ， 一生中只有坐月子不吃枸杞，因為能夠提精氣，使產婦興奮躁動，不能靜心休養 。
●洗澡和洗頭注意 。
按照傳統坐月子不能洗澡洗頭 。事實上坐月子理論是可以洗頭洗澡的，只是不能用陰陽水洗(指的是沒有開過的冷熱混合水，因為水沒有燒開所以有可能帶有細菌，產婦在坐月子期間全身毛細血孔都處于開放狀態，細菌很容易進入產婦身體引起后患)，而是用開過的水(涼至適宜溫度)或酒精隔水加熱后來洗澡或洗頭 。
●不吃生冷的 酸的 鹽及味精 因為不易新陳代謝掉，會增加內臟負擔
4、坐月子期間盡量少抱小孩，坐著，站著都不可以(因為坐月子期間 關節是打開的 所以抱小孩會給關節增加負擔為以后疾病留下病根)
5、坐月子時 如果身體浮腫—紅豆粥 。
6、坐月子期間寶寶注意事項
●寶寶怕冷 在媽媽肚子里寶寶的溫度有三十幾度，所以寶寶怕冷，傳統的中國帶寶寶會給他圍一個圍裙，就是保溫
●寶寶前四個月是認氣味的，所以媽媽一開始把寶寶放到他自己的床上，寶寶熟悉了那里的氣味，他也能夠安然入睡
●寶寶正確抱的姿態是?
●寶寶打嗝怎么拍打后背?(打嗝對小孩有益，利于小孩講吸入的空氣排出)
●保護寶寶囪門(頭頂 頭蓋骨)
【傳統秘方制作營養月子餐】
一、 第一周每日食譜(第一天至第七天)
1、 豬肝：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日300-500克
2、 生化湯：以米酒浸泡后燉成，自然生產者使用7帖(天)、剖腹生產者使用14帖(天)
3、 養肝湯：以全米酒水泡成，剖腹生產者每日280ml
4、 甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日兩碗
5、 紅豆湯：以全米酒水煮成，每日兩碗
6、 烏仔魚或黃魚：以低溫烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗 。
7、 麥芽或韭菜：欲退奶者使用，每日一碗 ， 連續三日共三碗 。(喂母奶者不可食用)
二、第二周每日食譜(第八天至第十四天)
1、 豬腰：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日使用一副(二顆)
2、 生化湯：以全米酒水煮成，剖腹生產者須喝至第14天 ， 自然生產者用7天即可
3、 養肝湯：以全米酒水沖泡成 ， 剖腹生產者使用 ， 自然生產者用7天即可，每日280 ml
4、 油飯或者甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日選擇一樣 ， 油飯一碗或甜糯米粥一碗
5、 紅豆湯：以全米酒水煮成 ， 每日二碗
6、 烏仔魚或黃魚：以低溫烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成 ， 每日一碗
7、 蔬菜：紅蘿卜、紅覓菜或者紅菜，選擇一樣，每日二碗
8、 荔枝殼或山楂泡水：止渴用，選擇一樣 ， 每日一碗
【如何科學坐月子和吃月子餐？】9、 白飯：用全米酒水煮，每日一碗，若吃不下可不吃
三、第三周以及第四周每日食譜(第十五天至滿月)
1、 麻油雞：用全雞煮成，每日食用半只三大碗，全雞每次送一天份計三大碗
2、 紅豆湯：甜糯米粥或者油飯：以全米酒水煮成 ， 任選一樣 ， 每日一份
3、 魚類：黑色、紅色的魚均可以全米酒水煮成，(剖腹者可吃鱸魚)，每日一大碗
4、 蔬菜：蓮花白+紅蘿卜或菠菜、A菜、紅覓菜、發菜 。以全米酒水煮成，每日一樣二碗
5、 荔枝殼或山楂泡水：止渴用，選擇一樣，每日一碗
6、 白飯：用全米酒水煮成，每日一碗 。若吃不下可不吃
7、 水果：哈密瓜、木瓜、無子葡萄、蓮務、櫻桃、水蜜桃、每日一樣 ， 二餐份
8、 面條：每日一份 ， 以全米酒水煮成
9、 花生豬腳：產婦無奶水或奶水清淡者食用，以全米酒水煮成，計坐月子期間使用三大碗
中醫認為，孕婦在生孩子時氣血大耗，勞損陽液，產后容易因氣血兩虛而經常出現頭暈、乏力、眼花、出虛汗等不適，朋子里應該喝米酒，補氣補血，調養周身的氣血，增加體力 。同時，米酒還能增強子宮收縮力，促進惡露排出，有利于子宮早日復原，促進乳汗分泌 。
建議產后一周內不要飲用 。剖腹產的孕婦由于手術關系 ， 在排氣后方能少量進食 。術后第2天開始，吃清淡流質食物 ， 如蛋湯、米湯等，然后慢慢過渡到正常飲食 。
注：剖腹產產后切忌進食牛奶、豆漿、大量蔗糖等產氣多的食物 。

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