睡前喝酸奶的功效與作用 睡覺前喝酸奶的功效與作用
核心功效
預防便秘、美容養顏、預防骨質疏松
酸奶的簡介
酸奶是牛奶經過乳酸菌發酵而成的，是一種酸甜口味的牛奶飲品 ， 是以牛奶為原料 ， 經過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌(發酵劑) ， 經發酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品 。市場上酸奶制品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多 。
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功效作用
1、預防便秘：當我們的身體進入休眠的時候，身體各個器官還是在工作的，若是在睡前喝一點酸奶，它所含有的乳酸菌可以促使腸胃蠕動速度，改善消化不良癥狀 。使得體內廢棄物快速排出，有效預防了便秘 。
2、美容養顏：酸奶還能抑制有害物質堆積在腸胃內，從而使得細胞老化速度減緩，那么皮膚就會變得十分白皙而富有彈性了 。
3、預防骨質疏松：酸奶中的鈣物質是十分充足的，而促進骨骼健康成長的就是鈣物質 ， 所以適當飲用酸奶，可以為骨骼健康帶來很大的好處 。
【睡前喝酸奶的功效與作用 睡覺前喝酸奶的功效與作用】
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適宜人群
一般人群均適宜
禁忌人群
糖尿病患者、奶制品過敏的人群
不宜同食
無特殊同食禁忌
食用方法
水果沙拉：準備好酸奶和水果若干，將水果洗干凈，切成小塊，然后倒入酸奶攪拌，再加入一些紅豆、西米露 ， 增加口感和風味即可 。
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