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老師，快給您的嗓子做個保健操吧 嗓子保健操怎么練

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　疑惑
老師，快給您的嗓子做個保健操吧 嗓子保健操怎么練

文章插圖
職業“鵝公喉”，究竟為哪般？
教師、市場營業員等都屬用嗓較多的職業 ， 不少人因用聲過多，沒注意嗓音保??，蒂Z律逞?、失声?ldquo;慢性喉炎”等職業病 。
但其實，只要掌握一些嗓子保健法，哪怕是教師 ， 也可以擁有清亮的嗓音 。
釋疑
說話不僅僅是嗓子的事
大多數人以單純依靠胸式呼吸為主，這時聲音并不會太高 。而教師在講課時 ， 為增加聲音響度，常通過加強喉頸部肌肉、胸部的收縮力來增加呼吸量 。長期以往 ， 就會破壞發聲器官之間的協調性，使嗓子出問題 。
另外 ， 發聲時喉部過度用力，用擠嗓子、壓嗓子等方式來提高音量 ， 若長期得不到休息和調整 ， 就極易發生嗓炎、聲帶息肉等嗓音疾病 。
還有，日常生活習慣不好，也可導致嗓音功能減弱，出現聲音嘶啞等癥狀，引發嗓音疾病 。
解決
注意嗓子保健
提高肺活量多參加跑步、游泳等運動 。
適當的休息嗓子疲勞時 ， 要盡快休息 。避免連續用嗓，連續說話不要超過90分鐘 。
控制好講話當因感冒或感染而出現嗓音嘶啞時 ， 盡量不要講話 。如果嗓音狀況持續得不到改善，應及時看醫生 。
注意飲食少吃強刺激性食物，每天的飲水量要充足 。上課前可適量飲水，確保喉嚨得到潤滑 。在較長時間用嗓后，不要馬上吃太冷或太熱的食物 。
【老師，快給您的嗓子做個保健操吧 嗓子保健操怎么練】日常滋潤注意天氣變化 ， 保持口腔清潔；感到不適時，適當用藥保健，如胖大海、西瓜霜噴劑或含片等 。

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