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男人加班熬夜后如何恢復精力呢 男人加班熬夜后如何恢復精力

男人


又是一年年末，工作的壓力越來越大，加班也成了年末每個男人都必定經歷的事情 。但是連續、連軸轉也必須有所節制 。我們需要生活得松馳有度，需要在透支之后及時彌補，需要注重運動、保健、食療，讓自己的身心處于平衡狀態 。否則，我們可能處于不健康或亞健康狀態，無法正常工作、享受生活 。
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首先，盡量減少加班 。
具體建議：
1.盡量不找那種崇尚加班文化的公司 ， 其實這些公司未必真有那么多活干，有時候加班是徒具其表，管理上存在問題 。
2.提高單位時間的產出，提升自己的技能，比如打字如果快到120字/分鐘，思考速度又快，別人寫一份方案可能需要三小時 ， 而自己可能只需要一小時 。
如果必須加班 ， 那就加班 。
【男人加班熬夜后如何恢復精力呢 男人加班熬夜后如何恢復精力】具體建議：
3.不含糊不猶豫，心理上不要有不適感和抵觸情緒 ， 有時候 ， 這種情緒非常傷人，既然需要加班，就高高興興地加班，加完班開開心心地回家 。
4.如果需要熬夜，需要準備一些吃的東西 ， 比如豆奶粉、一些有營養的零食如堅果(核桃、杏仁、腰果等)，盡量不要吃泡面等 。飲品喝枸杞、菊花等，有明目之效 。
5.如果中間實在累了，就小睡25分鐘 。
加班之后，要進行精力恢復 。
具體建議：
6.猛烈睡覺，睡到自然醒 。有時候因為神經不能松馳下來所以睡不著，睡前略飲一點紅酒或桂花玫瑰酒之類(酒精度約在13度左右的那種) 。
7.SPA等舒緩神經的手段 ， 頂好是全身按摩 。男性似乎不太習慣SPA，其實去除有色眼光，SPA是非常好的放松手段 。
8.做發呆、散步等不需要腦力的事 。
9.吃美味的東西，吃飽了容易發困 。

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