維生素d2和d3哪個好_維生素D和維生素K

據統計，在我國60歲以上的老人中，平均每10個人里就有2-3人發生過跌倒。而跌倒也是我國65歲以上老年人中傷害死亡的首位原因。摔倒最大的影響就是引發骨折，多發部位為髖關節，脊椎骨，手腕部等處。其中髖關節骨折最為嚴重，也被稱為“人生最后一次骨折”，其死亡率高達20%-30%，且致殘率高，41%的患者不能恢復受傷前的活動力，37%不能獨立行走。而導致這一后果的“元兇”就是骨質疏松。

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對于骨質疏松患者而言，如何預防骨質疏松，讓骨骼更健康，是一個重要的話題。從骨質疏松的發病因素來看，多與性激素水平低下，蛋白質合成型代謝刺激減弱以及成骨細胞功能減退，骨質形成減少等有關。尤其是女性在絕經期后雌激素減低導致骨吸收加速而逐漸發生骨質疏松。
因此，對這一部分的骨質疏松患者來說，應適當補充鈣和促進鈣吸收的營養物質，來提高骨密度，刺激骨形成，抑制骨吸收，從而達到預防骨質疏松的目的。維生素D和維生素K2都是骨科醫生和營養學家比較推薦骨質疏松患者經常補充的營養素，也是在骨成型和鈣吸收過程中不可或缺的2種維生素。那么對于骨質疏松患者來說，維生素D和維生素K補充哪種更為關鍵？下面就來給大家分析分析。

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先來說一下骨質疏松患者補充維生素D有什么意義？維生素D是一種脂溶性維生素，因為與陽光有密切的關聯，所以又被稱作“陽光維生素”，雖然維生素D有十幾種，但在營養學中主要發揮作用的主要是維生素D2和D3，這里我們重點說一下維生素D3，經過研究發現，維生素D3可以增加小腸的鈣磷吸收，維持血鈣和血磷的平衡，促進運鈣蛋白的生物合成，從而加速了鈣的吸收和成骨細胞活性。
所以一般在補鈣的同時，為了更好地促進鈣吸收醫生都會建議骨質疏松患者搭配維生素D一起服用。2011年中華醫學會在《原發性骨質疏松癥診治指南》中也指出，鈣劑和維生素D為骨健康的基本補充劑，且推薦成年人日補充200IU維生素D、老年人每日補充400~800IU，而骨質疏松癥患者一般每日至少應該補充800IU的維生素D，但不建議超過1000IU 。

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另外，還有一種“免費”獲取維生素D的方式，那就是曬太陽。人體的皮膚中含有一種膽固醇（7-脫氫膽固醇），經過陽光中紫外線的照射，就會變成維生素D3，也是人體自身合成維生素D的方式，所以經常曬一曬太陽對人體也是有好處的。
再來談一下，骨質疏松患者補充維生素K的意義。維生素K的概念可能在最近幾年才比較流行，在動物體內具有生物活性的是維生素K2，而維生素K1和K3都需要在肝臟中轉化為K2才能起作用，近年來對于維生素K2在抗骨質疏松方向的研究也取得了較大的進步。
2013年一項“3年低劑量維生素K2補充有助于減少絕經后婦女的骨質流失研究”報告顯示，對絕經后婦女補充維生素K2能羧化化骨鈣素，減少未羧化骨鈣素含量，與鈣質轉化為骨骼吸收的骨鈣蛋白，從而提升骨鈣水平，降低骨質丟失造成的骨密度下降。

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此外，在荷蘭鹿特丹一項長達10年補充維生素K2的研究結論顯示：補充維生素K2，有助于抓取游離在血液與沉積在血管中的鈣，刺激成骨細胞分化，從而降低血管鈣化發生的風險，于是補充維生素K2就有了“領鈣入骨”的說法。
對于維生素D和維生素K，骨質疏松患者補充哪種比較好？通過上文的分析，可以看出維生素D和維生素K在促進鈣吸收，抑制破骨細胞活性，促進骨形成，預防骨質疏松都有文獻和實驗的支持，也都發揮著生物活性和重要的作用。

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所以臨床醫生一般推薦骨密度低人群，絕經后的婦女，中老年朋友在預防骨質疏松時要搭配補充，也就是說既要補充鈣，還要補充維生素D和維生素K。不存在優先級，只能是相對來說維生素D的補充更為常見和便利，可以通過曬太陽和食物來補充，維生素K的補充更有賴于營養補充的方式進行補充。
最后重點說一下，我個人對補鈣的一些看法：

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【維生素d2和d3哪個好_維生素D和維生素K】鈣作為骨骼的主要成分，是一定要補充的，但是補充的同時也因人而異，需要促進鈣的吸收和防止鈣吸收過剩對心腦血管、腎臟等組織器官造成危害，因此則需要搭配維生素D和維生素K來進行平衡，此外單一的營養素補充，是達不到治療疾病的作用，只能起到預防的作用，不過從營養學的角度出發，鈣+維生素D3+維生素K2+維生素B的補充方式，對骨質疏松患者是比較有益的，具體還要遵醫囑進行補充和治療。#骨質疏松#@頭條健康