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玉米減肥法5天減十斤

玉米是我們在生活中經常吃到的一種食物，5-6月份正是吃玉米的時節，很多胖友都會在減肥期間把玉米當做主食，那么玉米究竟能減肥嗎？
可以！
玉米減脂的原理是什么？
1、玉米含有豐富的膳食纖維
玉米含有大量的膳食纖維，食后充填胃腔，需要較長時間來消化，延長胃排空的時間，使人容易產生飽腹感，減少熱量的攝取 。另外纖維素在腸內會吸引脂肪而隨之排出體外，有助于減少脂肪積聚，從而達到瘦身的功效 。
2、玉米中的鎂元素能夠促進消化
玉米中含有大量的鎂，可以加強腸壁的蠕動，促進機體廢物的排泄 。此外，玉米還含有多種維生素、礦物質和亞油酸，經常食用對人體有不少好處 。
【玉米減肥法5天減十斤】3、玉米須有降血脂、降血糖、去水腫的功效
食用玉米的過程中不可避免的會食入玉米須，而玉米須味甘性平，有降血脂、降血糖、去水腫的功效，所以適量的食用，對減肥有輔助作用！
玉米的簡易吃法
并不是所有的玉米吃法都可以減肥，想要吃玉米減肥，就要注意原汁原味，下面這四種方法包含主食、飲品、零食的三種吃法可以嘗試！
水煮玉米
煮玉米的時候預留一些玉米的包葉，然后放入鍋中煮20分鐘即可 。在煮玉米的過程中也可以適量加入一些鹽，提升口感 。
注意事項：煮玉米的水也是可以喝的 。煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是對于水腫型肥胖的人非常有幫助，可以有效消除水腫，防止發胖 。
微波爐烤玉米
留下少數玉米包葉，以保鮮膜包住，再用微波爐加熱 。這種做法與水煮玉米相比較，水溶性維他命損失相對減少，連葉包住玉米，糖分也不易流失!直接把玉米當作午餐或晚餐主食來食用，可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果，這樣減肥效果更佳 。
注意事項：微波時間依玉米根數而調整，1根玉米約微波500W，5～8分鐘;2根玉米8～12分鐘 。加熱取出后，從玉米根部切開，剝掉包葉即可食用 。
鮮榨玉米汁
將玉米粒切下，再放入約三倍的水，大火燒沸后加入糖，小火10分鐘煮制熟爛 。將煮好的玉米粒加入 牛奶 ，用攪拌機攪打成玉米汁，再用篩網過濾一下即可 。
注意事項：玉米的清香加上牛奶的奶香香氣撲鼻打開食欲，香甜沖擊你的味蕾 。玉米通過煮沸后纖維素能夠得到軟化，通過攪拌以后變得非常細膩身體很容易吸收 。很有利促進消化 。
飽腹無油玉米片
材料：玉米面、棒子面、白面鹽胡椒粉適量
做法：
1. 幾種面混合，加適量鹽和胡椒粉 。
2. 加水揉成面團，在即將入烤箱的錫紙上搟開，切成三角形（特別小心，很容易碎）
3. 放入烤箱，上下200度20分鐘，烤出來晾晾即可 。
玉米一天吃1-2個為宜 。
值得注意的是，玉米也不是吃的越多減肥效果越好，適量才能減肥，即使是玉米也不能大量食用，一天吃1-2根為宜 。而且，不能一日三餐只吃玉米，長期單吃玉米的人，會發生維生素PP缺乏癥，出現皮膚粗糙、角化過度等表現，所以只在晚餐或午餐中選擇一餐把玉米當做主食就好 。

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