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核桃芝麻粥——強身健腦益智養顏

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說起核桃 ， 大家都很熟悉 ， 經常吃 ， 而且營養物質是比較高的 ， 可以有滋陰補腎的作用 ， 對于強身健體來說起到了很好的作用和效果 。核桃和芝麻煮粥簡直是不錯的搭檔 ， 可以有強身健體的作用 ， 同時也可以有美容護膚的功效 ， 來看看推薦的核桃芝麻粥的做法 。
核桃芝麻粥——強身健腦益智養顏
營養價值:
蛋白質 ， 脂肪 ， 碳水化合物 ， 多種維生素、膳食纖維、卵磷脂、亞油酸、鈣、鐵、鎂
適宜人群:
尤其適合脾胃失調、腎虧腰痛、肺虛久咳、便秘者
核桃芝麻粥
所需材料
黑芝麻10克、黃豆30克、花生米20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克
核桃芝麻粥的做法
1、將大米淘洗干凈之后 ， 放入清水中進行浸泡備用 。
2、隨后將紅棗洗凈 ， 將內核去除切塊備用 。
3、等大米浸泡了一個小時之后 ， 將它與花生一起放入鍋中 ， 放入水一起煮沸 。
4、等煮沸之后將紅棗放入 ， 一直等濃稠了 ， 將白糖放入 ， 并加入蔥花就可以吃了 。
核桃芝麻粥——強身健腦益智養顏
核桃芝麻粥的功效與作用
核桃芝麻粥這個大家不陌生吧 ， 尤其是南方人特別喜歡吃甜的 ， 它帶給人體的好處：強身健腦、益智養顏、健脾開胃等等的功效 ?；ㄉ械牡鞍踪|含量很高 ， 可以促進人體的發育 ， 不會造成營養不良的狀況 ， 并且還能滋潤皮膚 ， 讓它變得更嫩滑 。核桃更是能增強人體的免疫力 ， 不僅如此 ， 還能緩解用腦過度的癥狀 ， 讓大腦變得更加聰明 。黑芝麻可以烏發 ， 少年白的少年們可不要愁了 ， 經常食用黑芝麻會得到改善的 。并黑芝麻還養肝 。黃豆中的鈣物質更是能促進骨骼發育 ， 老年人也是可以食用的 ， 預防動脈硬化 。這款美食 ， 大家可不要錯過 。
核桃芝麻粥——強身健腦益智養顏
這道核桃芝麻粥你學會了嗎?可以利用到生活中去 ， 經常吃這樣的養生食譜對于身體健康來說起到了很好的作用和效果 ， 芝麻和核桃一起吃 ， 美容護膚 ， 還能有促進生長發育的作用 ， 對于提高人體記憶力和抗衰來說起到了很好的保健功效 。

【核桃芝麻粥——強身健腦益智養顏】

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