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2杯茶舒緩坐骨神經痛 找出病痛之根源

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“好痛！別再按了！”上班族喜歡藉由***抒解筋骨酸痛 ， 有時候會舒服到睡著 ， 但當師傅按壓屁股窩時就會痛到驚醒 ， 要求力道放輕或中斷按壓 ， 其實 ， 這就是常見的坐骨神經痛 。中醫師表示 ， 造成坐骨神經痛的原因很多 ， 主要與肝腎氣血虛耗有關 ， 改善除了先找出病痛根源之外 ， 也可飲用舒經活血的養生茶保健和預防 。
肝腎氣血不暢　好發坐骨神經痛
臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示 ， 坐骨神經痛是一種慢性疾病 ， 最常見的病因是腰椎間盤突出 ， 壓迫引起的神經傳導功能障礙;長期性坐姿不良導致腰椎不正常承受壓力 ， 坐骨神經也會因椎間盤壓迫和牽引而誘發疼痛 。此外 ， 中醫認為“氣血不通 ， 不通則痛” ， 氣滯血瘀也與坐骨神經痛有很大的關系 。
中醫觀點“腎主骨 ， 肝主筋” ， 強調肝腎對筋骨的重要 。腎氣足 ， 不僅有助于骨髓生長 ， 連帶可減少坐骨神經痛的機率;肝有儲藏血液的功能 ， 可供養包括韌帶、肌肉、肌腱等組織 。若肝腎兩虛、氣血不足 ， 就容易引發坐骨神經痛 ， 而生活作息不正?；蜷L期勞動 ， 都會加速肝腎虛耗 。

2杯茶舒緩坐骨神經痛 找出病痛之根源

文章插圖
幫坐骨神經減痛！常喝肝腎養生茶
預防或減輕坐骨神經痛 ， 周宗翰中醫師建議 ， 除了利用針灸與中藥調理之外 ， 一般人也可飲用“舒經活血養生茶”改善氣血循環 ， 老年人則可飲用“杜仲補腎飲”保養肝腎 。
【一般人/舒經活血養生茶】
【2杯茶舒緩坐骨神經痛 找出病痛之根源】材料：黃耆2錢、菊花1錢、葛根3錢、赤芍和炙甘草各2錢 。紅糖些許、水1000c.c. 。
作法：將藥材洗凈 ， 加水煮滾后立刻關火 ， 加入紅糖拌勻 ， 放涼 ， 去渣即可飲用 。
功效：黃耆可補氣 ， 降低發炎;菊花清利頭目;葛根可改善酸痛;赤芍活血行氣;甘草疏肝健脾;紅糖溫通經絡 。整體具有改善氣血循環的作用 。
【老年人/杜仲補腎飲】
材料：桑寄生、杜仲、赤芍 ， 各2錢 。水1000c.c. 。
作法：藥材洗凈 ， 加1000c.c.水泡半小時后 ， 以大火煮沸轉小火煮半小時 ， 再過濾藥渣且加少許糖調味 ， 1至2天喝完 ， 飲用次數不限 。
功效：桑寄生可祛風強筋骨;杜仲補腎降血壓、強筋健骨;赤芍活絡氣血 ， 柔肝緩急 。此茶飲特別適合肝腎虛損型患者和老年人服用 。
游泳舒緩坐骨神經痛　先區分疼痛嚴重性
茶飲不是舒緩坐骨神經痛的唯一方式 ， 根本的解決之道還是保持健康生活 ， 避免腰椎間發生病變 ， 且平時應避免住家環境潮濕 ， 隨時提高免疫力 ， 減少氣血阻滯導致坐骨神經痛 。一旦坐骨神經痛發作 ， 急性期最好睡硬板床休息 ， 或在足下放熱水袋緩解疼痛 。
坐骨神經疼痛感輕微者 ， 可嘗試游蛙式做復健 ， 緩慢長泳達1000公尺以上 ， 有助于舒緩疼痛 ， 但因游泳必須使用到全身力量 ， 包含腳部踢水、身軀擺動、雙手協調 ， 痛麻感劇烈者不適合 。
值得注意的是 ， 游泳舒緩坐骨神經痛應以隔天不會有疲勞、疼痛感為優先考量 ， 且晨泳的溫差大 ， 不適合心血管疾病患者 ， 也不建議未作暖身運動就貿然下水 。

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