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花生怎么吃最補血，花生補血食譜

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花生中的營養物質含量豐富 ， 能夠降低發生心血管疾病的概率 。除此之外 ， 花生還有很好的補血補氣的作用 ， 那么花生怎么吃最補血呢?
花生怎么吃最補血 1、花生黑米粥
【花生怎么吃最補血，花生補血食譜】 食材：花生30克 ， 黑粳米50克、黑糯米50克
做法：先將花生洗干凈之后搗碎 ， 然后與粳米、糯米一起放入鍋中 ， 等大火將水燒開后改為小火煮半個小時知道粳米熟爛 ， 最后按照自己的口味加入適量紅糖 。
功效：花生粥有潤腸通便、補中益氣的作用 ， 還可以補血養血、美容養顏
2、花生紅棗湯
食材：紅棗50克 ， 花生80克
做法：將花生和紅棗一起放入鍋中 ， 煮至紅棗熟爛 ， 之后再加入適量紅糖即可 。
功效：花生紅棗湯有補脾和胃、養血止血的作用 ， 對于氣血不足和各種失血病癥都有很好的改善作用 。
3、紅豆花生乳鴿湯
食材：乳鴿250克 ， 紅豆50克 ， 花生40克
做法：先將處理好的乳鴿焯水 ， 然后與花生、紅豆一起放入鍋中 ， 大火將水燒開之后改為小火煮1小時 ， 最后加入調味品即可 。
功效：紅豆花生乳鴿湯的肉質新嫩 ， 營養消化吸收的利用率高 ， 有很好的滋補保健作用 ， 能夠使全身器官活力充沛 ， 使體力、視力、腦力恢復 。
結語：花生怎么吃最補血 ， 花生按以上三種食譜食用都有很好的補血作用 。所以對于處于經期、孕期、產后、哺乳期的女性朋友應該常吃花生來補氣血 。

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