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小寒節氣有何注意事項 小寒節氣需要注意什么

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【小寒節氣有何注意事項 小寒節氣需要注意什么】

小寒節氣有何注意事項 小寒節氣需要注意什么

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1、注重食補
氣溫較低的情況下，我們應該盡量選擇溫熱食物，為身體補充營養和能量，體質虛弱的人還可以適當食用紅肉這樣的高脂食物 。此外，紫菜和海帶等海藻類食物，也是很好的選擇，它們含有豐富的鐵元素，有利于血紅蛋白的合成，在一定程度上增強人體的供血功能 。
2、適當藥補
適當進行藥補，可以防御冷氣的侵襲 。這一方面人參、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等都是很好的選擇 。小寒養生，健脾化痰、滋陰潤肺的食物必不可少，推薦龍眼、山藥、蓮子、芝麻、百合等 。藥補需因人而異，體質偏熱的人本身就容易上火，在進補時就要適量，還應注意辛辣油膩的攝入 。
3、起居保暖
冬季睡眠的保證，對維持身體的健康是非常重要的 。小寒時節更是如此，要做到避寒就應盡早入睡 。夜間11點到凌晨1點之間，是一天之中最為寒冷的時候，也是最適宜的入睡時間 。
睡覺前要注意頸部的保暖，盡量不要裸露在外，以免引發落枕 。建議穿的睡衣，以輕薄保暖為主，這樣能夠幫助提高睡眠質量 。此外，中午11點到下午1點之間，也需要進行午睡，這有利于身體在一天之中的平衡過渡，補充精力 。午睡以半小時為宜，最好不要超過一個小時 。
4、出行防滑
人們的關節在冬季僵硬了許多，加上厚重的衣物，使得行動十分不便 。很多地方，尤其是北方時常大雪紛飛，路面變滑，外出時很容易摔倒受傷 。因此建議穿著寬松保暖并且具有一定運動性能的鞋子，女性朋友最好少穿高跟鞋，以免摔倒傷及筋骨 。

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