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如何抗衰老？睡前五個小習慣讓你青春常駐

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每一位女性都想要青春常駐 ， 日常護理中也嘗試各種方法 。其實 ， 也不需要那么麻煩 ， 睡前五個小習慣 ， 就能讓你延緩衰老 ， 擁有青春的容貌 。
1、刷牙洗臉擦身 ， 保護皮膚清潔
其實 ， 睡前刷牙比早晨更重要 ， 不僅可使口腔積物清除 ， 有利于保護牙齒 ， 還能安穩入睡 。準備睡覺前 ， 洗洗臉、擦擦身 ， 進行皮膚清潔 ， 讓肌膚維持年輕 。
2、熱水泡腳 ， 行氣助血
離人體心臟最遠的部分是腳 ， 不容易得到血液與氧 ， 再加上如今是冬季 ， 就更容易被寒冷刺激血管 ， 使血管收縮 ， 導致供血艱難 。但是 ， 如果腳供血不足 ， 會對肝臟、腎臟等多個部分的正常運作造成影響 ， 也會加快衰老 。因此 ， 在睡覺前 ， 用溫熱的水泡一泡腳 ， 不僅能促進身體血液循環 ， 還能加速新陳代謝 。有條件的話 ， 可以在泡腳的水中加入中草藥 。如果想使腰腿冷痛減緩 ， 可以放入當歸、川芎；如果想要減緩頭暈目眩 ， 則可放入菊花、夏枯草；如果要祛燥、去腳氣 ， 可放入艾草等 。
3、喝杯加蜜牛奶 ， 保持血糖平衡
根據國外醫學專家研究 ， 在牛奶中 ， 含有促進睡眠的物質 ， 就是l-色氨酸 。如果在睡前1小時喝杯加蜜的牛奶 ， 有利于盡快進入睡眠狀態 。而蜂蜜則有利于一整晚保持血糖平衡 ， 進而避免早醒的可能性 。充足的睡眠能延緩衰老 。
4、五指成梳 ， 疏通大腦的血液
頭部集中了人身上幾個重要的大穴 ， 通過梳理 ， 能起到按摩作用 。首先 ， 用梳子從前額開始 ， 從上往下梳 ， 把頭發梳通 ， 要注意力道適中 。接著 ， 再用手指 ， 輕輕按摩頭皮 ， 用手指先后從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏 。然后 ， 再集中搓揉頭頂 ， 反復30次以上 ， 直到感到頭皮麻麻 。這樣能有助于疏通大腦的血液 ， 使腦部得到充足的氧份 。從而能提高記憶力、鞏固毛囊、保護發根、消除大腦疲勞等 ， 也有助于女性延緩衰老 。
5、睡前動一動 ， 秀出健美身材
睡覺前 ， 可以躺在床上做一些簡單的小運動 ， 放松身體 ， 對身心健康也有好處 。首先 ， 躺在床上 ， 把腿抬起抬起 ， 由上往下的按摩 。要注意 ， 腿持續抬著不要放下 ， 或者呈L字形地貼墻躺著 ， 有利于除去小腿贅肉 。然后平躺 ， 兩腿分別處于半空90度的位置 ， 45度的位置 ， 以及30度的位置 ， 每個角度停留30秒到1分鐘 ， 或者是堅持的極限 ?？梢运茉齑笸鹊募∪?。最后 ， 趴在床上 ， 將兩腿縮在胸前 ， 而**貼著大腿根 。同時 ， 雙手伸直 ， 夾在耳朵旁邊 ， 手肘以上到手掌貼在床上 ， 這樣能排除宿便 ， 有助排毒養顏 ， 延緩衰老 。
【如何抗衰老？睡前五個小習慣讓你青春常駐】

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