坐月子可以吃木耳嗎黑木耳有潤腸排毒、活血補血等功效，對于月子媽媽的身體恢復是很有幫助的 。
坐月子吃木耳的好處：
1、潤腸排毒：黑木耳中所含的纖維素和天然植物膠質有效的促進腸道蠕動，吸附腸道中的灰塵垃圾，有利于體內中的有毒物質的排出，從而起到預防直腸癌及其它消化系統癌癥的作用 。
2、活血補血：黑木耳味甘性平，其含鐵量更是比豬肝還要高出7倍 ， 對于月子期間的媽咪來說有很好的補血功效 。
營養小貼士：坐月子期間應該多吃一些肝臟、腎臟、心臟、胃腸和黃豆、紫菜、芹菜、海帶、杏、棗、油菜、番茄、菠菜、橘子等補血的食物，如果是本身就貧血的產婦，單純的食補是沒有辦法滿足營養需求的，這個時候就要配合藥補來補充營養了 。
文章插圖
2適合坐月子的木耳的做法【坐月子可以吃木耳嗎】 香菇黑木耳蒸雞
原料：干香菇，雞肉，黑木耳 。
配料：芝麻油 ， 鹽，生抽，糖 ， 胡椒粉 。
做法：
1、把黑木耳和香菇用清水浸泡透，然后洗干凈，把木耳切小塊，香菇切片 。
2、雞肉洗干凈，切塊，姜切絲，蔥切段，加入鹽、生抽、芝麻油、胡椒粉和糖腌十分鐘 。
3、把香菇、木耳和雞肉放入蒸鍋里，用大火蒸十五分鐘即可 。
營養小貼士：香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的菌類食物 。能提高機體免疫功能 。
文章插圖
黑木耳炒豬肝
原料：豬肝，黑木耳 。
配料：香油 ， 植物油，味精 ， 鹽，黃河，。淀粉，姜 ， 蔥 。
做法：
1、把木耳用清水浸泡發，洗干凈切小朵，把豬肝洗干凈切薄片，把姜蔥切末，淀粉加水調勻，再倒入針腳里拌勻腌十五分鐘 。
2、把豬肝放入沸水中焯一下 ， 撈出瀝干備用 。
3、在鍋里放油燒熱，族入豬肝翻炒幾下，然后加入料酒、姜蔥和鹽翻炒至熟，然后裝盤備用 。
4、在鍋里再放油燒熱，放入木耳翻炒片刻 ， 再放入豬肝翻炒，然后加入香油和味精炒勻即可 。
營養小貼士：豬肝中含有豐富的蛋白質，對于產后排惡露是很有幫助的 。
文章插圖
3坐月子飲食注意事項1、合理飲食搭配
婦不能挑食、偏食 ， 要做到食物多樣化，粗細、葷素搭配，廣而食之，合理營養 。由于產婦胃腸功能較弱，過飽不僅會影響胃口 ， 還會妨礙消化功能 。因此，產婦要做到少食多餐，每日可由平時3餐增至5~6餐 。
2、忌生冷油膩食物
由于產后胃腸蠕動較弱，故過于油膩的食物如肥肉、板油、花生仁等應盡量少食以免引起消化不良 。如夏季分娩，產婦大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰鎮飲料和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物容易損傷脾胃 ， 不利惡露排出 。
3、忌喝高脂肪濃湯
喝高脂肪的濃湯易影響食欲和體形 。同時，高脂肪飲食也會增加乳汁中的脂肪含量，使新生兒不能耐受和吸收而引起腹瀉 。因此，產婦宜喝些低旨肪、有營養的葷湯和素湯，如魚湯、蔬菜湯、面湯等，以滿足母嬰對各種營養素的需要 。
文章插圖
推薦閱讀
- 坐月子可以喝銀耳蓮子湯嗎
- 哺乳期媽媽能吃木耳嗎
- 人流后可以吃木耳嗎 木耳活血不宜多吃
- 坐月子能不能吃銀耳？
- 女性來例假可以吃柚子不
- 坐月子能吃橄欖油嗎
- 人流后可以吃紫薯嗎 術后飲食需謹慎
- 坐月子可以吃紫薯嗎
- 坐月子可以橄欖菜嗎
- 坐月子能吃榨菜嗎