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產后私處如何恢復到最佳狀態?

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產后私處如何恢復到最佳狀態?

文章插圖
陰道恢復情況
產后第1周：注意排尿
準媽媽要知道在生完寶寶以后，陰道會變得暫時性松弛，有的會有側切，順產的新媽媽可以在小便時有意識地屏住幾秒鐘，中斷排尿 ， 稍停后再繼續排尿 。如此經過一段時間的鍛煉后，可以提高陰道周圍肌肉的張力 。
產后第2周：注意排便
產后第二周是陰道肌肉恢復的關鍵時期，產后媽媽可以在有便意的時候，屏住想大便的意念，然后做并做提肛運動 。經常反復 ， 這樣可以幫助促進血液循環，使陰道盡快恢復 。
產后第3周：注意清潔
【產后私處如何恢復到最佳狀態?】 在寶寶出生以后產后的媽媽會有惡露排出，不過惡露已經開始減少，新媽媽可以仰臥，放松身體，適當增加活動量 ， 隨著體能的逐漸恢復 ， 新媽媽的陰道也會提早恢復 。
產后第4周：注意鍛煉
想要陰道恢復得更好更快，產后的媽媽就要勤鍛煉 。產后媽媽可以在走路時，有意識地緊繃大腿內側及會陰部肌肉后放松，重復練習，能鍛煉陰道肌肉，幫助恢復 。
產后的媽媽們記得要多鍛煉 ， 身體才可以恢復，不要賴在床上不起身，這樣對身體的恢復是不利的 。

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