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辣媽保持完美身材的6個小秘密

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辣媽保持完美身材的6個小秘密

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長期保持好體型最有效的策略之一是 ， 像一個合格的家長那樣生活
作為一名內科醫生，萊文森在幫助患者控制體重方面有著將近30年的經驗，他相信，長期保持好體型最有效的策略之一是，像一個合格的家長那樣生活 。
當個好家長怎么會和體重扯到一起呢?研究者發現 ， 不同的家長風格會產生不同的教育效果 。父母懂得教育之道 ， 也就是說既懂得關懷和理解孩子，又有一定之規，孩子能最大限度地發揮潛能 。相比較而言 ， 一言堂式的父母會強制性地給孩子定下種種苛刻的規矩，并且經常會帶有明確的嚴厲懲罰，而溺愛的父母對孩子基本上就是放任自流，這兩種教育方式都有失偏頗，不利于孩子成長 。現在你明白了吧，你應該拿出當媽媽的智慧來對待自己的體重 ， 這樣你的身材才會“乖” 。
【辣媽保持完美身材的6個小秘密】 媽媽體重智慧法則1：不要因體型自責
發現自己開始增加體重的媽咪，經常是還沒等別人說什么，自己先產生一種自責感 。設想一下 ， 孩子正艱難地應付一項挑戰，你的批評只能會讓他感到沮喪，進而產生放棄努力的想法 。相比之下，更好的方法是給他一些鼓勵，和他一起想想解決問題的思路 。
媽媽體重智慧法則2：給自己制定合理的規矩
家長需要給孩子定下一些規矩，這樣他們就知道了該做什么、不該做什么 ， 這樣做能給他們帶來安全感 。一旦你減下了多余的體重，你需要給自己制定一些新規矩 。萊文森建議，每個星期有六天保持減肥時的飲食習慣，其余一天放開胃口 ， 適當增加熱量攝入 ， 每周至少稱三次體重 。14天后，如果你的體重沒增加，每周就可以有兩天“犒勞一下胃口” 。
媽媽體重智慧法則3：期望要現實
嘗試減肥的時候 ， 不要太專注于體重秤上的數字和衣服的尺碼 。將大目標劃分為一個個小目標，比如每一階段減下五磅，實現一個階段性目標之后慶祝一下，體會一下成功的快樂 。孩子可能不是學校里游得最快的游泳運動員，或者學習成績不能總是“A”，這些你也許都能接受，對待你自身的體重也應多一些寬容 。
媽媽體重智慧法則4：做一個健身范兒
你肯定不會允許你的孩子從早到晚地看電視，作為一個媽媽最重要的是要以身作則，做一個運動健身的表率 ?！俺鋈ベI東西時帶著孩子走著去 ， 而不是開車，這就是很好的鍛煉 ?！?br /> 媽媽體重智慧法則5：打造一個安全的環境
你在家里把暖瓶、剪刀收拾得妥妥當當，以免這些東西傷到了孩子，同樣，你要精心設置你的廚房，以免自己在美食面前“晚節不保” 。如果廚房里有你一直就喜歡的吃食，比如巧克力 ， 每次一吃就不止一塊 ， 那就干脆把它請出你的房子 。研究發現，把蔬菜和水果從保鮮盒拿出來放進冰箱冷藏室最上一格，這樣做的人每天吃的蔬菜和水果是以前的3倍 。
媽媽體重智慧法則6：做好一周準備
花一些時間布置家里的環境，你決不會后悔，因為這樣做會讓你感覺壓力小了很多 。每個星期日，花一些時間制訂出一個星期的飲食計劃，并且采購好一些肉、魚、蔬菜和水果，這樣，你保持一個星期的健康飲食就是水到渠成的事情了 。

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