【哺乳期控制住不吃這4種食物，既能瘦身，又可以提高乳汁質量】 終于熬過漫長的孕期，本以為可以徹底放開隨心所欲地吃喝玩樂，可是扭頭一看睡得正香的孩子，只能默默打消這一念頭 。
有些比較細心的媽媽更是無論吃什么都要先問一下度娘，這是可以理解的，畢竟孩子的口糧可全靠媽媽來供給了 。
如果想讓奶水質量好，早點恢復身材，以下這幾種食物媽媽們嘴再饞也要控制住 。
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蔬菜
韭菜 ：韭菜含有大量的維生素、鈣、鐵等營養物質，但是會抑制乳汁分泌，哺乳期的女人食用后可能會出現母乳量減少等現象 。
蒜苔 ：蒜苔屬于辛辣刺激性食物 。如果攝入過多，很容易引起上火、腸胃不適，寶媽會出現胃部灼燒的不適感，也不利于產后身體恢復 。
同時通過乳汁也會直接影響孩子的健康 。除此之外，辣椒、大蒜、茴香等也是不要食用 ， 以免引起寶寶上火、便秘 。
水果
哺乳期吃涼性水果，比如梨、西瓜、甜瓜、芒果、柚子等，孩子很容易出現腹瀉、嘔吐、出疹子等癥狀 。
熱性水果，比如大棗、櫻桃、石榴、荔枝、木瓜、橘子也是要少吃的 ， 這是因為熱性水果一般熱量和糖分較高，攝入過多容易上火 。
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豆類
豆類食品雖然富含優質的蛋白質、膳食纖維、異黃酮等活性物質 ， 但是哺乳期食用過多容易引起孩子肚子脹氣 。
這是因為豆類食物中的棉子糖和水蘇糖是兩種低聚糖，但人體缺乏分解這兩種糖的酶，所以這兩種糖類是不能被人體消化吸收的 。
它們進入大腸后，會被腸道內的細菌分解，產生各種氣體，從而讓人感覺到肚子脹氣 。
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油炸類
有些媽媽會想控制不住吃油炸類食品，殊不知，這時候自己的消化動力較弱，油膩的食物是很不好消化的，還可能會引起上火便秘 。
此外油炸類食物在高溫加熱之下，營養物質會被破壞，降低營養價值 。更為重要的是這類食物屬于高脂肪的，容易導致發胖，極其不利于產后身體的恢復 。
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