在日常生活當中有很多女性都有腎虛的癥狀，一般都會出現黑眼圈嚴重以及性欲減退等類似的不良反應 。針對于女性患者的這種情況 ， 除了需要服用補腎益氣的藥物進行治療之外 ， 還應當做一些運動來促進癥狀的緩解 。接下來就讓我們一同來閱讀小編準備好的以下內容吧 。
1、腰部 。兩手掌對搓至手心發熱后，各自放至腰部 ， 上下，有熱感為止 。早晚各一次，每次約200下 。這一熱身可以健運命門，補腎納氣 。
【女人腎虛做什么運動？】2、腹壓腎臟 。取坐位，吸氣之后用力煩悶3-5秒，同時縮短腹肌增加腹部力量，如此反復有節奏地開展磨煉 。此法對腎臟是一種占有節奏性的沖鋒 ， 有補腎固精、通經活血之效 。
3、縮肛功 。平臥或挺拔，全身解開 ， 天生喘氣 。吐氣時，做排便時的縮肛運動，吸氣時解開，反復開展30次左右 。早晚均可開展 。縮肛上漲盆腔周圍的血液循環，對預防腎氣貧乏引起的女性性欲低下有較好的效果 。
4、強腎操 。兩足并排，足距同肩寬 。兩臂天生下垂，兩掌貼于褲縫，手指天生張開，腳跟提起 。繼續喘氣9次不落地 。再吸氣 ， 慢性曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前虎口對腳踝 。手靠近地表時，稍用力抓成拳，吸足氣 。身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊 。吐氣，身體立正，兩臂外擰，拳心盛開，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提 ， 并提肛 ， 喘氣 。以上手續可繼續做 。
這幾項運動都具有比較強的針對性，主要是可以滋補腎氣 ， 而且通常情況下，只要女性患者愿意堅持每天都鍛煉一段時間，就可以讓病情在較短的時間內得到好轉，同時也可以讓自身體質得到一定程度的提升，可謂是一舉兩得 。
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