月子里需要滋補身體，但究竟該如何補才能促進身體更好的恢復呢？月子餐別盲目，若能在這三點上做好，更利于產婦身體恢復 。
1、前十天以排濕 ， 消腫，利水為主
坐月子的前十天 ， 不少寶媽有感覺身體像有出不完的汗，這些多半是體內的水分以虛汗的形式外排 。由于懷孕時身體增加了大量的水分，隨著寶寶的出生 ， 一些多余的水分會隨之代謝出來 。需要注意的是，月子里的前十天，寶媽們再感覺容易出汗，也不要穿太少的衣物，避免著涼以后落下關節疼痛的毛病 。為促進身體往外代謝水分 ， 飲食上不宜太油膩 ， 前一個星期不建議大魚大肉的吃 。多吃利水 ， 排濕的食物更益于身體健康恢復 。
推薦食物 ， 新鮮的蔬菜，紅糖水，小米粥，紅豆粥，糯米粥 ， 煮粥時加些薏仁，核桃，后幾天適量吃些肉類，蛋類，不宜過多 。
文章插圖
【想產后恢復的快，月子餐要注意這三點】 2、中間十天，以調理脾胃和腎臟，滋補為主
經過前十天的排濕，體內細胞已經恢復個大概 ， 為了能多些的下奶，保證奶水營養充足 ， 寶媽們可以把重心適當側重到滋補上，但不宜大魚大肉天天吃的過量補 。中間這十天適合多吃調理脾胃和腎臟的食物，促進身體五章六腑的功能盡快達到最佳狀態 。月子的前兩天星期不建議喝太多湯水，有助于細胞恢復 。
推薦食物：糯米，香菇，麻油雞，魚 ， 豬蹄 ， 花生，青菜，山藥，豬肝 ， 鴿子，黑芝麻 ， 水果可以蒸熟了吃 。
3、后十天注重補氣血，美容養顏
經過前二十天對身體的調理，機體功能有所恢復，除了產后能多下些奶，寶媽們的身材恢復 ， 身體保養也不能忽視 。下奶的湯之類的要喝 ， 但不宜過量喝，均衡營養，廣泛飲食，效果更好 。避免攝入過多的油脂，身體消化吸收不了堆積成脂肪，影響寶媽的身材恢復，甚至影響到寶媽生娃后的情緒 。月子的后十天 ， 滋補上可以考慮到補氣血，美容養顏 。
推薦食物：魚，豬肉，雞，豬蹄，羊肉等肉食類食物，每天保證適量攝入 。青菜每天的攝入量也需要有保證，多吃五谷雜糧 ， 枸杞，蓮子，紅棗大米菊花粥，海米油菜，芝麻薏仁山藥粥都是不錯的選擇 。
月子能不能坐好關系到女人下半輩子的幸福，健康的身體是一切的根本 ， 建議寶媽們月子里除了飲食多注意外，保持輕松愉悅的心情，盡量的多躺 ， 多休息，不干重活 。
推薦閱讀
- 產后內衣該如何選擇？到底穿好還是不穿好呢？
- 緩解產后便秘吃什么好？幾道美味粥譜一定要收好！
- 產后多久開奶最好 黃金開奶時間別錯過
- 產后通乳吃什么 吃素菜也可以讓新媽媽奶如充足
- 很多產后媽媽都擔心，母乳喂養會導致乳房下垂嗎？
- 產后催奶哪些應該吃哪些不該吃？
- 產后惡露不盡怎么治療 中醫艾灸來幫你
- 產后腰痛如何艾灸 產后腰痛艾灸方法
- 產后肚子松弛的原因 老中醫告訴你原因
- 子宮縱隔的治療方法有哪些？