很多新手媽媽常常會遇到自己的奶水不足 ， 不夠寶寶吃 ， 就會很著急 。那產后沒有奶水怎么辦呢？大家一起來看看吧，或許能幫到你！
乳汁不足怎么辦？
1、讓寶寶多吮吸
剛分娩后，沒奶水很正常，這是乳腺管還未通暢所致 ， 要盡早讓寶寶多吸吮 。因為吸吮動作能反射性地引起垂體釋放縮宮素，縮宮素使乳腺腺泡周圍的肌上皮細胞收縮，增加乳腺管內壓，噴出乳汁 。
所以 ， 吸吮是保持乳腺不斷泌乳的關鍵，可以不定時就給寶寶吸，一般2-3天就會出奶 。
2、按摩催奶
沒有奶水時，產婦可以自行按摩乳房，每天兩次 ， 能疏肝解郁、通絡散瘀、補氣養血，刺激乳房分泌乳汁 。具體做法是：
1）先用毛巾在溫開水中浸透后 ， 擰干，熱敷雙側乳房15分鐘 。
2）兩手搓熱 ， 將兩手掌心放在兩側乳房上，用手掌對乳房進行環形按摩2分鐘 。
3）指壓式按摩：雙手張開置于乳房兩側，由乳房向乳頭輕輕擠壓 。
PS：最好請催乳師按摩催乳，一般兩個療程后會有效果 。
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少奶 ， 更要遠離哺乳誤區
有的媽媽急于下奶，走了許多岔路 。
誤區一：濃湯催乳
老一輩的人都覺得產后喝濃湯是大補，對身體恢復和下奶都有好處 。恰恰相反 ， 在產后乳腺管還沒有通暢，喝這種濃湯很容易造成乳汁淤積、乳房脹痛，甚至引發炎癥 。
產后前幾天應該喝些清淡的食物，在分娩結束的一周后，可以逐漸吃一些下奶食物，比如：鯽魚、豬蹄、黃豆、絲瓜、黃花菜、核桃仁、芝麻等等 。
誤區二：攢奶水
有的新晉寶媽沒有經驗，覺得奶水少的時候，就要延長給寶寶喂奶的時間間隔，這樣可以給寶寶多攢些奶水，殊不知攢奶水只會讓乳汁越來越少 。
其實寶寶正確、有效的吸吮，能刺激母體分泌催乳素和催產素 ， 從而促進乳汁的分泌，說通俗點就是奶水是越吃越多的 。
誤區三：大補催乳
許多寶媽出院之后幾乎每天都能吃各種大補食物，覺得什么有營養就吃什么，可是對于剛生完寶寶的寶媽來說，有些大補的東西并不適合吃 。
比如老母雞體內的雌激素會抑制寶媽泌乳素分泌 ， 紅棗桂圓湯不利于子宮復原等等 。
誤區四：開奶不及時
有的新媽媽生完寶寶后只想睡覺，所以就錯過了開奶最好的時間 。其實如果沒有特殊情況，最好在產后30分鐘左右，讓寶寶吸吮自己的乳頭 。
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乳汁不足吃什么好？
1、豬蹄
【乳汁不足，寶寶吃不飽，咋辦？】 豬蹄中含有豐富的膠原蛋白質、脂肪和碳水化合物，并含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E等有益成分 ， 有滋陰養血、補氣通乳的功效，適用于產后沒奶水的新媽咪 。一般用豬蹄燉花生、燉黃豆、燉通草等，催乳效果明顯 。
2、絲瓜絡
絲瓜絡是在絲瓜成熟后發黃干枯后摘下，除去外皮及果肉 ， 洗凈曬干備用 。絲瓜絡味甘，性寒，有通行經絡的涼血解毒的作用，如果出現發奶時有包塊，乳汁分泌不暢，可將絲瓜絡放在高湯內燉煮，便能通絡催乳，效果顯著 。
3、鯽魚
鯽魚肉質細嫩，營養豐富，含蛋白質、脂肪、維生素A、B1、鈣、磷、鐵等成分 。其味甘、性平 ， 入脾、胃、大腸經;具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效 。特別適合產后缺乳的婦女食用，一般鯽魚燉豆腐的催乳效果較好 。
4、黃花菜
其又名金針菜、萱草花，是萱草的花蕾 ， 其營養十分豐富，每100克干品含蛋白質14．1克，幾乎和動物肉類的含量相當 。中醫認為，黃花菜有利濕、寬胸、利尿、止血、下乳的功效 。（鮮的可以，曬干的也可以）
5、木瓜
木瓜營養豐富 ， 味甘性平，有健胃、助消化、滋補催奶的作用 ， 而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用 ， 乳汁缺乏的寶媽經常食用木瓜能增加乳汁 。用木瓜煲湯，催奶效果會更好 。
6、堅果
堅果中蛋白質、維生素含量豐富，是特別適合媽媽的營養食物，不過由于媽媽產后的體質和喂奶的原因 ， 建議將堅果粉碎后沖水喝 。沒有添加任何成分的堅果粉，對媽媽來說就是很好的催奶食物 。
7、米酒
很多地區，產后坐月子都有吃米酒的習慣，這是有科學依據的 。米酒含有豐富的維生素、葡萄糖、氨基酸等營養成分 ， 有活氣養血、滋陰補腎、通乳的功能 ， 產婦多吃，尤有益處，加雞蛋同煮飲湯效果較佳 。
8、豬骨通草湯
豬骨(腔骨、排骨、腿骨均可)500克 ， 通草6克，加水適量，熬2小時得豬骨湯約1小碗，加入少許油，1次喝完，每日1次 ， 連服3-5天 。
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