注意減肥速度當看到自己變形的身材 ， 很多媽媽產后都禁不住要開始減肥 。為了能夠成功減肥，產后有些媽媽甚至會采用節食減肥等激進的減肥方法 。有些媽媽每天有很大的運動強度，而進食量非常低 。這樣可以瘦出滿意的效果，但是對身材的危害非常大 。產后健康減肥第一條要遵循的原則是，不要過于追求速度 。
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2注意時間自然產的媽媽 。坐月子后，約產后的一至二個月左右，若身體復原狀況良好，即可開始施行減肥;建議產后三個月內就可以做重點式、輕微的運動，如：骨盆腔底的肌肉收縮，可以預防尿失禁、收縮腹部和提臀 。
剖腹產的媽媽 。視產婦的傷口復原狀況而定 ， 必須等手術完的24小時、排氣之后，才可以下床走路 ， 或做些輕微的活動 ， 至于何時才是減肥的好時機，最好是等拆完線、回家靜養的產后三個月后，再開始實行 。
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3注意飲食在產后的42天內，新媽媽的身體仍然是處于比較虛弱的狀態，如果在這個時候盲目地節食 ， 就會讓身體發出強烈的危機信號，而新媽媽們也會因為缺少充足的的營養補給變得十分虛弱，最終不但不能起到減肥的目的，而且會讓自己受到各種疾病的入侵，嚴重威脅著自己將來的身體健康 。因此在產后的42天內 ， 最好的飲食減肥方法就是要均衡飲食，并且多吃蔬菜和水果 。這樣就會讓多余的脂肪在代謝功能中快速地被消耗掉 。
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4注意程度產后立即進行劇烈運動，很可能影響子宮修復，并引起出血，嚴重時還會導致生產時的手術創面或外陰切口撕裂 。
選擇輕度或中度的有氧運動 。有氧運動有極佳的燃脂效果，包括慢跑，快走，游泳，有氧舞蹈等全身肌肉的運動，每天堅持鍛15分鐘以上，堅持五個月左右，不但對體質及形體恢復有益，還能使全身肌肉結實，消除腹部，臀部，大腿處的多余脂肪 。
【產后健身注意事項 這些方面不可大意】
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5注意心態切忌急功近利心態和懶惰好逸心態的交替 。產后健身的信念一旦樹立 ， 不要輕易打破自己的心理防線 ， 不可“放縱” 。一方面不能半途而廢，偶爾貪吃貪睡;另一方面也不要急于成功，有時候扎進健身房一呆就是幾小時 。要心態平和地面對產后瘦身 。
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