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孕婦預防營養不良的方法有什么？

生活百科 營養不良

相信很多人都想知道孕婦預防營養不良的方法有什么？編輯為您搜集整理了“孕婦預防營養不良的方法有什么？”信息 ， 供您參考 。

孕婦預防營養不良的方法有什么？

文章插圖
1、不要增加過多的主食，而應考慮增加副食品的種類和數量 。因為副食品種多，營養成分全面豐富 。尤其要注意攝入足夠的蛋白質、鈣質、鐵質 。
2、飲食要多樣化，避免偏食、挑食，以求全面攝入營養素，尤其要吃些雜糧、粗米、糙面和蔬菜 。
3、膳食安排要因人而異，因時而異 ， 因地而異，補充那些已感到缺乏的營養成分，變偏面為全面 。比如：
（1）常吃大米、白面者應多補充維生素B族，添加雜糧和粗糧 。
（2）夏天蔬菜多，可多吃些新鮮蔬菜，秋天水果多，多吃些水果；同時也要注意 ， 冬天要盡可能多吃些蔬菜，以防缺少蔬菜營養不足 。
（3）地處缺碘地區的孕婦要補充一些含碘豐富的海產食品 。
（4）平時不習慣吃肉、蛋、乳品的孕婦 ， 可能缺乏蛋白質，要多吃些豆類和豆制品 ， 以補充蛋白質的不足 。
（5）身材高大、勞動量和活動量大的孕婦以及平時進食量小的孕婦，要多補充營養素，盡量加餐多食 。
【孕婦預防營養不良的方法有什么？】 （6）孕早期的3個月內，胎兒生長緩慢，每日體重均增加1克，各種營養的需要與未孕時相同，而到了孕中期和孕晚期，由于胎兒生長快 ， 體重每日增加10克左右，孕婦應盡量多食 ， 以補充足夠的營養成分 。

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