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懷孕5個月吃什么對胎兒好

生活百科 懷孕5個月

懷孕五個月吃什么好？這個階段為適應孕育寶寶的需要，你體內的基礎代謝增加，子宮、乳房、胎盤迅速發育 ， 需要適量的蛋白質和能量 。

懷孕5個月吃什么對胎兒好

文章插圖
胎寶寶開始形成骨骼、牙齒、五官和四肢，同時大腦也開始形成和發育 。因此，保證你對營養素的足量攝取至關重要 。
懷孕五個月孕婦應加強哪些營養素
妊娠第13周至第27周末為中期妊娠階段，此時妊娠反應減輕 ， 食欲增加 。孕中期胎兒消化器官、神經系統、骨骼系統都在生長發育，基礎代謝率增加 。母體為了適應胎兒發育的需要在生理上也發生了較大變化，如子宮增大、乳房增大、血容量增加等，故應增加營養素的攝入量以滿足胎兒和母體的需要 。
1.增加熱能，孕中期孕婦基礎代謝加強，糖利用增加 ， 在孕前基礎上增加200kcal(0.8MJ)，每日主食攝入量應達400g或大于400g，并與雜糧搭配食用 。
2.保證優質足量的蛋白質，孕中期是母體和胎兒增長組織的快速時期，尤其是胎兒腦細胞分化發育的第一個高峰 。孕婦每日應在原基礎上增加15g蛋白質 ， 一半以上應為優質蛋白質，來源于動物性食品和大豆類食品 。
3.增加維生素的攝入量 ， 孕中期由于熱能的增加，物質代謝增強，相應地需要增加維生素B1B2和尼克酸的攝入量 。為了防止巨幼紅細胞性貧血的發生和胎兒發生神經管畸形 ， 維生素B12和葉酸的攝入量亦需增加，為了胎兒骨骼的發育，維生素A和C需要量都需加大 。為此，孕中期孕婦應在主食中加粗、雜糧，經常選用動物內臟，多食用新鮮蔬菜和水果 。
4.多吃無機鹽和微量元素豐富的食物，尤其應多選用富含鈣、鐵、鋅的食物 ， 有些地區還要注意碘的供給 。孕中期應每日飲奶，經常食用動物肝臟、水產品和海產品 。植物性食品首選豆制品和綠葉蔬菜 。
懷孕5個月營養補充食譜精選推薦
1.炒素蟹粉
營養分析：
本菜含有大量維生素 ， 可以滿足孕婦的需要 。
制作方法：
1、把熟土豆、紅蘿卜去皮漱成泥，鮮筍斬細，綠葉菜和水發冬菇切成絲 。
2、炒鍋放生油熬熟，投入土豆、紅蘿卜泥煽炒，炒到起酥 ， 再放綠葉菜和冬菇、筍同炒，并隨加白糖，精鹽、味精、姜未稍炒，最后淋少許米醋，隨即起鍋裝盤 。
2.小燒什錦
營養分析：
此菜色澤金黃 ， 味濃可口 ， 有利于增進食欲 。
制作方法：
1、將豬肚、舌、心出水，然后分別刮洗干凈，煮熟，均切成長約5厘米、寬1.5厘米、厚1.2厘米的條 。玉蘭片及鮮菜(菜頭、蘿卜或青筍均可)切成條 。瘦豬肉剁細，放人碗內，加少許鹽、水豆粉拌勻 ， 再在八成熱油鍋內炸成肉丸子 。菌子用水發脹，淘洗干凈，切成片，用清水漂起待用 。
2、炒鍋置旺火上，放人豬油，燒至五成熱時 ， 先下蔥、姜依次下食鹽、醬油、肉丸子、摻湯燒開，再連湯倒人鍋內，用小火慢燒 。
【懷孕5個月吃什么對胎兒好】 3、豬肚、舌等約燒之小時 ， 加入菌子、玉蘭片 。再燒約半小時，而后加入蔬菜同燒 。直燒至肚爛、菜熟時，隨即下水豆粉，勾成二流熒，下味精起鍋 。

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