1. 首頁 > 生活百科 >

孕婦吃香蕉好嗎

生活百科 香蕉

孕婦能吃香蕉嗎?香蕉中的鈣、磷、鐵，以及胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸和維生素C尤為豐富 ， 亦含少量的鎂、硫和銅，以及維生素D、E等 。因此非常適合孕婦食用 。

孕婦吃香蕉好嗎

文章插圖
孕婦吃香蕉的禁忌
1、注意不吃反季的香蕉
香蕉不宜反季吃 。最好在盛產香蕉的季節吃，如果過季了，就不要多吃了 。如果準媽媽希望補充葉酸或是補鈣，建議準媽媽不妨選擇專門的葉酸補劑以及鈣劑來代替 。
2、注意勿和西瓜搭配吃
【孕婦吃香蕉好嗎】 其他水果蔬菜也要吃，不要偏食 。整個懷孕期間的飲食最好能做到豐富、均衡 ， 不要過多偏重于一、兩種，這樣更有助于營養的均衡 。但是西瓜和香蕉不要一起吃 ， 容易拉肚子 。
3、注意香蕉和牛奶勿同食
香蕉和酸奶同食會導致消化不良或腹瀉 。因為牛奶中的蛋白質80%為酪蛋白，牛奶的酸堿度在4.6以下時，也就是當牛奶遇酸時，大量的酪蛋白便會發生凝集、沉淀，難以消化吸收，嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉 。
孕婦吃香蕉的好處與壞處
香蕉不要空腹吃 。這一點無論懷孕與否都是適用的 。主要是因為胃口空空吃香蕉容易造成腸胃和心臟負擔，易導致心臟病發作 。
好處：香蕉里面含有大量的鉀離子和其他的微量元素，同時也可以幫助清利孕婦的腸道 ， 所以適量的吃一些對于孕婦和胎兒都是有一定的好處的 。香蕉素有“快樂水果”之稱，可緩解孕婦抑郁癥等心理疾病 。近年來孕婦抑郁癥發病率逐年走高的現狀，有些孕婦有孕期表現出情緒波動大 ， 如容易哭、發脾氣等 。醫學研究表明：最符合營養標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉 。它所含有的泛酸等成分，是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力、排解緊張、提高注意力、解除憂郁，令人快樂開心 。而且，睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用 。懷孕的人很容易便秘，這跟運動減少也有一定的關系 。肚子大了，又不方便，所以吃香蕉有利于孕婦排便 。
壞處：凡事都要有個度 ， 不能因為喜歡就吃太多 ， 大量的吃有導致孕婦腹瀉的可能，而且在測血糖之前吃太多香蕉會導致血糖數據偏高 。孕初期要少吃，中后期吃香蕉好 ， 建議孕婦每天一根香蕉，以免造成造成腹瀉或攝入糖分過高 。
哪些孕婦不適合吃香蕉?
從營養角度看，香蕉是淀粉質豐富的有益水果，(因此不宜多吃，容易發胖)而從中醫學角度去分析，香蕉味甘性寒 ， 可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜 。凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據“熱者寒之”的原理 ， 最適合燥熱人士享用 。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉 。
不過，正因為香蕉性寒，體質偏于虛寒者 ， 最好避之則吉 。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉 。除非蕉肉經過蒸煮，寒性減退后才可進食 。至于寒咳本不應吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受 。
孕婦什么時候吃香蕉最好?
吃香蕉的時候 ， 最好多放一段時間，因為現在的香蕉 ， 為了運輸，都不是長熟的，所以如果服用容易造成鞣酸過多，反而對于大便有不良影響的，所以最好放熟后再食用 。
適合孕婦的香蕉食譜推薦
香蕉薄餅
食譜原料
原材料：香蕉1根、面粉300克、雞蛋1個
調味料：白醋10克、白糖5克、鹽4克、味精1克
制作方法
1、把雞蛋打勻，放入搗成泥的香蕉，加水加面粉調成面糊;
2、再放些蔥花、鹽、味精攪勻;
3、油鍋燒熱，放入少許油，將面糊倒入鍋內(一般放3勺)，攤薄 ， 兩面煎至金黃色即可 。
適用人群：孕早期的準媽媽
健康提示：這道菜風味獨特 ， 特別適合孕早期的婦女食用，不僅可以提供豐富的營養，還能緩解緊張情緒 。

    推薦閱讀