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防暑降溫 4款藥膳食療方幫你防暑

生活百科 赤小豆

在夏季的時候，如果不注意健康的飲食或者正常的起居習慣的話，很容易患上一些夏季的疾病 。尤其是中暑，只要天氣過熱，就很容易發生中暑的現象 。如何才能預防中暑呢？難道要不出門嗎？別擔心 ， 小編這就給大家推薦4款防暑的藥膳食療方，必備的防暑降溫藥品以及夏季防暑小常識！
綠豆冬瓜茶可祛暑
飲食調養：夏季應該盡量多吃一些具有利濕和清熱祛暑功效的食物，也可以多飲用西洋參茶或者是綠豆冬瓜茶等，都具有清熱祛暑、利濕功效 。
藥膳可選擇“夏枯草瘦肉湯”
夏枯草30克 ， 豬瘦肉120克，法夏5克，精鹽、味精各適量 。將夏枯草、法夏洗凈，豬瘦肉洗凈切塊 。把全部用料一同放入砂鍋，加適量清水 ， 大火煮沸后，再用小火煮1-1.5小時，加精鹽、味精，再煮一沸即成 。有清肝瀉火、消暑利濕的功效 。
“三豆鰍魚湯”防暑濕最佳
飲食調養：多吃溫軟食物 ， 避免饑飽失調，食物以健脾化濕、益氣消暑的為宜，如小米綠豆粥、綠豆湯、春砂仁、法夏、扁豆、冬瓜、西洋參等 。
藥膳可選擇“三豆鰍魚湯”
泥鰍300克 ， 紅豆30克 ， 黑豆30克，赤小豆15克，紹酒10克，炮姜10克，生姜5片 。將泥鰍放入清水內 ， 吐凈泥土 ， 宰殺，去鰓及內臟，洗凈 。將紅豆、黑豆、赤小豆洗凈備用;將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，將泥鰍放入鍋中煎至7分熟后盛起備用 。將煎過的泥鰍與洗凈的紅豆、黑豆、赤小豆、炮姜、生姜一同放入砂鍋 ， 加入適量清水 ， 大火燒沸，小火熬煮2小時，放入紹酒，調入適量精鹽即成 。有清暑祛濕，健脾的功效 。
宜溫養脾胃 忌過食生冷
飲食調養：忌吃太多生冷，或因天熱不愿進食，應多進食溫軟食物 ， 溫養脾胃，可多飲米湯，砂仁、法夏、苡米、芡實、紅豆、扁豆等 。
藥膳可選擇“赤小豆雞內金荷葉粥”
赤小豆30克，雞內金10克，鮮荷葉1張，春砂仁5克，粳米150克 。將鮮荷葉洗凈，切碎，連同雞內金一同放入砂鍋 ， 加入清水1000ml，大火澆沸，小火熬煮20分鐘，放入春砂仁后再煮10分鐘，去渣取汁 。將淘洗干凈的粳米、赤小豆放入藥汁中 ， 添加適量清水 ， 大火煮沸后以小火熬煮成粥即可 。有健脾利濕，清熱消暑的功效 。
清熱祛濕消暑
飲食調養：由于夏季天氣的溫度比較高，應該多吃一些消暑生津和益氣養陰的食物，通常具有消暑生津和益氣養陰的食物有西洋參、綠豆、玉竹、石斛、薏苡仁、西瓜、冬瓜等等 。
藥膳可選擇“薏苡仁橘皮粥”
薏苡仁50克，玉竹10克，橘皮5克，大棗10枚，粳米200克 。將薏苡仁、玉竹、橘皮與淘洗干凈的粳米同置于鍋內，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬，待米爛粥稠即成 。有清熱祛濕，健脾益氣生津的功效 。
夏季防暑小常識
1、少吃多餐
一頓飯吃的東西越多 ， 為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多 。
2、吃辛辣食物
【防暑降溫 4款藥膳食療方幫你防暑】醫生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助于降低體溫 。
3、溫水沖澡
最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐?。?特別是在睡前進行 。
4、多喝水
醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇 。
5、避免劇烈運動
劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度 。
6、使用冰袋
可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預充的液體有降溫效果 。
7、選好枕具：
使用羽毛或絨毛枕頭 ， 枕套最好是棉質的 ， 合成纖維的枕套會積累熱量 。
8、喝菊花茶：
菊花茶能夠降溫醒腦 。

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