產后腰痛
十個媽媽九個腰痛，腰痛讓眾多媽媽苦不堪言
說起產后腰痛，老人們會說肯定是你月子沒坐了，受涼了
還有些人認為是生娃時打麻醉留下的后遺癥
產后腰痛真的是因為月子沒坐好或打麻藥造成的?
生娃時打麻醉 ， 更易產后腰痛?
有不少人認為生孩子時打麻藥，會導致產后腰痛 ， 因為腰痛和打麻藥是差不多的位置 。但事實上，這個說法沒啥科學依據 。其實，麻醉引起的腰痛由于組織的修復多在幾天后消失 。
而且 ， 現在的麻醉技術已經相當成熟和先進，并不會因為生產時接受了剖宮產麻醉或者無痛分娩，就更容易產后腰痛 。
文章插圖
引起產后腰痛常見的原因
⑴ 懷孕時脊柱、骨關節韌帶松弛彈性下降
由于孕期脊柱、骨關節的韌帶松弛 ， 骨關節略寬松，肌肉韌帶拉松、拉長 ， 彈性下降，會引起腰痛 。
⑵ 生完寶寶后身體沒有恢復到孕前
分娩后內分泌系統發生變化不會很快恢復到孕前狀態，骨盆韌帶在一段時間內尚還處于松弛狀態 ， 腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮未能很快完全復位，引起腰痛 。
⑶ 束腰太緊、太久
生孩子后很多媽媽為了盡快恢復體型，會用收腹帶狠狠滴勒緊腰部，睡覺時也沒舍得取下來 。其實，適當束腰是有利于腰部和臟器位置恢復的，但還是要“適度” ， 束縛太久或太緊反而容易誘發腰痛 。
⑷ 缺鈣
產后哺乳的媽媽，鈣流失比孕期有過之而無不及 。而缺鈣很容易引起骨質疏松，導致腰痛 。
⑸ 過度勞累
產后媽咪要經常彎腰照顧寶寶，如洗澡、穿衣、換尿布 ， 不注意休息使身體過疲;采取不當的姿勢給寶貝喂奶 ， 使腰部肌肉總處于不放松的狀態中;或經常久站、久蹲、久坐等，都可導致腰肌勞損，誘發腰痛 。
⑹ 腰部保暖不夠
產后的新麻麻身體虛弱 ， 腰腹都是特別怕冷的部位，如果不注意保暖，時間長了就會引發腰痛 。
⑺不運動
產婦總是躺或坐在床上休養，加之體重增加，腹部贅肉增多 ， 增大了腰部肌肉的負荷，造成腰肌勞損而發生腰痛 。
⑻ 產后過早穿高跟鞋
產后過早穿高跟鞋可使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射涉及到腰部，使腰部產生酸痛感 。
⑼ 原有腰椎疾病或其它疾病
強直性脊柱炎、腰椎間盤突出、膨出、腰椎骨質增生等，或是有子宮脫垂、盆腔炎等疾病 ， 也很容易引起腰痛 。
這幾招 ， 預防、緩解產后腰痛
① 產前合理飲食，不能吃太胖啦
產前合理飲食，適當運動，避免過于肥胖而增大腰部負擔，造成腰肌和韌帶的損傷 。
② 充足睡眠 ， 睡姿常換
產后保持充足的睡眠 ， 經常變換臥床姿勢，避免久蹲或久站，不要過早跑步、走遠路，以免導致子宮后位或子宮脫垂引起腰痛 。
③ 適當補鈣
孕期、哺乳期吃東西注重營養全面 ， 適當補鈣：多喝牛奶、多吃芝麻等鈣豐富的食物，多曬太陽，促進鈣的吸收 。在防止腰痛的同時，也為寶寶提供足夠的鈣 。
④ 采取正確的哺乳姿勢
采取正確的哺乳姿勢：只要是讓腰部感覺輕松、舒適的姿勢都可以 。以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，可把一只腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上 。最好在膝上放一個枕頭抬高寶寶，這樣還可承受重量 。
【產后腰痛怎么回事 怎樣預防和緩解產后腰痛】 另外，其它時間也要注意用腰的姿勢，給腰部支撐，讓腰盡量舒服 。平時要坐著工作也最好弄個舒服的腰墊，然后時不時起來活動下 。
⑤ 常做伸展腰部的運動，鍛煉腰部肌肉
常做伸展腰部、下蹲等動作鍛煉腰部肌肉，每天定時做提肛收腹動作鍛煉盆底肌肉，還可以做背部理療或按摩，放松肌肉 。
⑥ 腰痛的話可以適當按摩
如果出現腰痛，適當按摩可有效放松腰部，緩解腰痛，但一定要找專業的按摩推拿師 。記??，覛gㄒ易ㄒ檔模裨蚋悴緩沒嵐闖鑫侍馀?。
如果經過自己努力和注意，還是無法緩解腰疼，那就要去醫院了，請醫生找到引起腰痛等原因，再做進一步的治療 。
推薦閱讀
- 產后貧血有什么癥狀 產后貧血食譜推薦
- 產后要不要分房睡
- 產后能不能做這些事情？
- 產后乳頭長小白點反復堵奶怎么辦
- 鼻子連續出血怎么回事
- 腸炎便血是怎么回事
- 產后出虛汗怎么護理
- 產后乳房如何清潔
- 產后哺乳期乳腺炎有什么癥狀
- 產后盆骨修復怎么做