冬季坐月子需要注意些什么
現在馬上要進入冬季了，這對于剛剛生完孩子的女性來說，在冬季坐月子需要注意些什么呢？如何在月子期間感覺到溫暖呢？
新媽媽在產期這個特殊生理時期，由于身體虛弱，更容易引起手腳冰冷 。如果不及時加以預防，就會導致精神不佳、身體畏寒怕冷等反應，嚴重的還會引起下肢的靜脈曲張 。
所以冬季坐月子，溫暖最關鍵 。新媽媽們保持身體溫暖才能完成一生中重要的“強身固體”大業！
中國的“坐月子”文化
在了解冬季如何坐月子之前，我們先了解下為什么中國產婦需要坐月子？
中國人自古就很重視坐月子 。千百年來，中國已經形成了獨特的坐月子文化，但現在很多年輕人拒絕坐月子，因為在西式教育、西方科技的影響下 ， 他們認為，西方人都不坐月子，生完孩子出了院就去上班，我們中國女性也沒必要坐月子 。事實真的是這樣嗎？
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中國的產婦為什么一定要坐月子？道理很簡單，因為我們的體質和西方人不一樣，一方水土養一方人，水土不同，差異很大 。
我們自古就以纖維性的食物為主，多食五谷雜糧和蔬菜 。由于飲食清淡，體質是收斂的力度大于宣發的力度，所以我們體毛很輕，皮膚緊密細膩 ， 毛孔很小，骨節也很細密 。
中醫認為 ， 一般情況下 ， 中國人的骨節是閉合的，而產后，隨著骨盆的打開，產婦全身上下的筋骨腠理都處于一種開放松弛的狀態 。這時，風寒就容易趁虛而入，通過張開的骨節進入人體內 。
月子結束時，產婦的骨盆和全身的筋骨腠理都會逐漸恢復到正常的閉合狀態，坐月子期間進入體內的寒邪也會隨之而被閉鎖在體內，從此留下嚴重的后患 。
身體羸弱的產婦，有可能在月子結束后不久就會感到腰酸背痛；而大多數女性在年紀大時 ， 會感覺全身疼，尤其是骨節疼；甚至有的人會疼痛一生 。中醫稱這種病為“產后風”，即月子病 。
所以中國產婦一定要坐月子，等到筋骨合閉才能結束月子期，避免患上月子病 。
了解了中國產婦為什么要坐月子之后 ， 我們就能知道坐月子期間一定要避免受風受寒，然而冬天冷空氣無處不在，要怎么坐“暖月子”呢？
01保持居室環境清新
冬季“坐月子”的重點是要保暖，新媽媽和寶寶的居室溫度要適中，以20-25℃為宜，太冷易使新媽媽、寶寶患上感冒、甚至肺炎 。
室內要有充足的陽光 ， 新媽媽和寶寶最好住南面的房間，充足的陽光，讓人感到心情溫暖舒暢，而且有利于觀察寶寶的一些變化 。
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房間相對濕度以55-65%為宜，溫度太高空氣干燥會使鼻黏膜受損、咽部發干；同時如果房間太濕皮膚不能排汗，發冷 ， 使人感到氣悶不暢 ， 且易產生細菌 。新媽媽和寶寶都處于身體虛弱時期，抵抗力差，經不起細菌的侵蝕，極易得病 。
經常開窗通風換氣，每天要保證2次通風，每次大概15分鐘，保持室內空氣清新，預防生病并利于孩子身體和大腦的發育 。冬季通風時應將新媽媽與孩子換到另一間房間 ， 注意保暖 。
02暖身熱水澡
熱水澡可促進血液循環，讓身體暖起來 ， 而且能解除分娩疲勞、舒緩精神，保持身體清潔衛生 ， 減少發病 。產后皮膚分泌旺盛，多汗，新媽媽洗熱水澡，可以讓自己的身體溫暖舒適，但不要盆??，淋浴时间也不要过长?-10分鐘為宜 。
提示：由于新媽媽氣血虧 ， 洗澡時不能出太多汗，避免頭暈、惡心、想吐等情況的發生，洗完后及時才敢，避免水分揮發帶走大量熱量 。
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03穿衣注意保暖
新媽媽建議穿比較寬松的純棉衣服，多少以新媽媽冷暖適中不出汗為宜，要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做的好，全身都會覺得暖和，新媽媽一定要穿上棉質的襪子 。
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晚上喂寶寶的時候 ， 不要因為過急而不穿衣服，以防受涼 。
04泡腳暖身祛寒
腳部溫度下降速度比全身其他部位更快 ， 再加上腳部組織缺少脂肪，自身保暖性能較差，而且雙腳處于最遠離心臟的部位，因而容易出現末梢血液循環方面的障礙 。
平時用熱水泡腳，可使血液循環加快，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經 。
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05運動暖身法
新媽媽運動能使人的氣血流通 ， 使五臟六腑功能旺盛 。血液循環和新陳代謝加速 ， 一整天都會充滿活力，不容易發冷，有助于強化體溫調節能力，幫助子宮恢復，便于惡露排出；能加快胃腸蠕動增進食欲 ， 減少便秘；促進盆底肌肉筋膜緊張度的恢復 ， 防止子宮脫垂 。
冬季新媽媽適宜在室內活動，原地走貨搖擺動作 ， 活動腳趾，來加熱腳部的熱度 。
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06冬季溫補是關鍵
補氣補血為主，來保暖身體收縮子宮 。食用溫補的食物可促進血液循環，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也不會酸痛 。
多吃含煙酸和B族維生素的食物，促進人體代謝循環、補中益氣、增強耐寒能力，加強肢體末梢兒的血液循環 。
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新媽媽產后容易缺鐵，如果體內缺鐵，各種營養成分不能充分氧化而產生熱量，是冬季畏寒的一個重要原因 。
為此要特別注意補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、菠菜等 ， 要注意飲食的科學調劑，多吃富含維生素C的蔬果 ， 以促進機體對鐵的吸收 。
【冬季坐月子需要注意些什么】 所謂產前一盆火，產后一塊冰，新媽媽分娩后身體陽氣不足，產熱量少，而冬天空氣又寒冷異常，所以注意保暖是重中之重，只有這樣才能在冬天過一個“暖月子” 。
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