產后需用束腹帶嗎？你產后用束腹帶了嗎？覺得有效果沒？產后恢復期不用束縛帶會怎樣，下面來看看產后恢復期該如何做？
閨蜜這兩天快要到預產期 ， 我去看她時她正在準備待產包，其中束腹帶引起了我的強烈興趣 。閨蜜不僅準備了兩卷紗布式的束縛帶，而且還有粘貼式的 。據她說，束腹帶不管是什么樣式的，反正產后必須得用，不然內臟會下垂 。
想想吧 ， 懷孕的時候子宮增大，把盆腔里的內臟都往上頂 ， 等到生完孩子子宮縮小了，里面的內臟沒東西托了，不都下垂了嗎?聽說內臟下垂會得很多疾病 ， 像什么子宮脫垂、漏尿之類的，很多月子病就是因為內臟下垂造成的，不用束腹帶后果很嚴重啊 。
聽她這么一說，我忍不住笑了 。當初我也為這個問題困擾過，因為自己月子里沒用束腹帶 ， 心里特別慌，42天產檢時特意問了醫生，不用有什么后果 。
誰知道一問醫生不打緊，醫生說 ， 束腹帶對于內臟下垂根本無效，不僅無效 ， 如果是順產產婦，產后月子里就開始用束腹帶，反而會讓內臟下垂得更厲害 。
不僅我生產的醫院醫生這么說，原網紅婦產科醫生 ， 現丁香醫生醫學總監田吉順也說過，束腹帶對產后恢復沒有任何作用，不僅對子宮復舊沒有用處，跟緩解內臟脫垂也沒有任何關系 。
為什么這么說?其實產后恢復，最重要的是恢復盆底肌功能 ， 它才是承托盆腔內的子宮、膀胱等內臟的重要部件 。
文章插圖
先來說一下什么是盆底肌 。盆底肌就是連接恥骨、尾骨的肌肉群，它就像個“網兜”一樣，會把尿道、陰道、膀胱、子宮、直腸這些在盆腔里的器官兜住 。盆底肌功能強了，相當于“網兜”質量好，盆腔內臟就承托得好，這樣內臟不會下垂 ， 身體才恢復得好 。
產婦生產時 ， 產道擴張，胎兒從產道娩出，盆底肌被拉伸后變得松弛，這是月子里順產產婦普遍的身體狀況 。那怎樣才能保證內臟不脫垂?方法是鍛煉盆底肌，使其恢復彈性 。
可見 ， 決定內臟是否會脫垂的，是盆底肌的彈性 。而束腹帶只是綁在腹部外側，對盆底肌的修復根本起不到作用，自然也防不了內臟下垂 。
那么為了產后恢復，防止內臟下垂 ， 盆底肌該如何鍛煉?方法很簡單，每天做凱格爾運動，就是重復尿急時憋尿的動作，先繃緊尿道、會陰和肛門，保持5秒鐘，再慢慢放松，再繃緊、放松，重復 。
【產后需用束腹帶嗎】 這樣10次為一組，每天3-5組，堅持下來，盆底肌松弛的現象就會得到改善 。做這個動作時腹部要放松，如果做動作時摸向腹部，發現腹部是收緊的，說明動作錯誤 。
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