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產后腰痛誰之過？

生活百科 腰疼

產后兩個月的小李來醫院就診，就診原因是腰痛：直立時還好，不能彎腰；腰疼得厲害的時候，有幾次差點把懷里的孩子扔出去！她媽媽跟她說是月子沒做好，要想好就只能再生一個 。老話說：月子??，詡愑养洛P∷牌潘凳瞧矢共樽礱揮寫蠔?nbsp;， 把腰椎損傷了，估計是好不了了！實際情況到底是啥樣呢？
首先給大家吃個定心丸：這些都是民間猜測，不可信！

產后腰痛誰之過？

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那產后腰酸背痛的原因是什么呢?
【產后腰痛誰之過？】 懷孕以后，隨著孕周的增加 ， 寶寶越來越重、肚子越來越大，腹部的重量向前向下牽拉脊柱 ， 導致媽媽身體重心前移，為了維持身體的平衡，媽媽的上半身會向后仰，脊柱的負擔加重，所以很多孕媽媽在孕期出現腰酸背痛等不適 。此外，孕期激素水平增加，會導致孕婦的韌帶松弛、關節松動，腰椎也會受到很大的影響，從而出現腰酸背痛的癥狀 。
另外一個重要元兇就是不正確的哺乳姿勢！經常有的新手媽媽說：喂奶的過程就像跑5公里一樣累！這樣的結果完全是新手媽媽不正確的喂奶姿勢導致的 。喂奶時是孩子找到媽媽的乳頭，張大嘴含住乳頭然后吸吮，而不是媽媽捧著乳房 ， 到處找孩子的嘴！舉一個最簡單的例子：平時看到狗媽媽或者豬媽媽喂奶，都是幼崽自己找到乳頭吸吮，而不是到處追著幼崽喂！當新手媽媽追著孩子的嘴喂奶時，勢必要胸部使勁前挺 ， 腰部用力支撐；還有的新媽媽喜歡每次都坐著喂奶（坐位時腰背部肌肉承受的壓力最大） 。講母乳喂養時講過 ， 每次哺乳的時間要持續20-30分鐘，每天要保證8-12次的哺喂 。這么長時間的肌肉緊張，就會造成媽媽腰背肌肉的勞累和損傷 。
那么腰背痛還能恢復嗎？
答案是肯定的 。
因為懷孕、重心改變導致的腰酸背痛在分娩后可慢慢自行恢復 ， 有些人會持續4-6個月，若超過6個月未緩解，則建議醫院就醫檢查 。孕期和產后加強腰背部肌肉鍛煉 ， 可以預防和緩解腰背部疼痛，比如堅持做孕期及產后健身操、提肛運動，適當做家務、游泳、做瑜伽等 ， 都是不錯的方法 。
對于不正確的哺乳姿勢導致的腰酸背痛，解決辦法就是糾正喂奶姿勢：喂奶時，媽媽全身肌肉放松，喂奶時間長時盡量采取側臥位姿勢，腰部用被子墊好，得到支撐，媽媽會感到更省力和舒服 。當媽媽喂奶時，用手去摸摸肩部和背部的肌肉 ， 如果軟的，證明放松很好；如果肌肉硬邦邦的，證明媽媽在較勁，可以指導媽媽主動放松全身肌肉來緩解勞累及疼痛 。另外避免使用過軟的床墊 ， 相對較硬的床墊對脊椎有較好的支撐作用 。
用科學知識武裝頭腦，不隨便輕信傳言和俗理 ， 這才是現代中國人應該秉承的正確的生活方式 。

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