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想“吃”出健康寶寶，這些食物不能少！

生活百科 懷孕22周

文|好孕姐 蜂蜜
大腦神經元所需要的能量物質在那些天然食物中，蜂蜜的含量是最高的，而且孕期很多孕媽媽的睡眠質量不好 ， 這樣可能會影響胎兒的發育，因此在睡前喝上一杯蜂蜜水，在一定程度上可緩解一些睡眠問題，此外蜂蜜水還能夠緩解一定程度上的孕期便秘 。

想“吃”出健康寶寶，這些食物不能少！

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魚類
想讓將來的寶寶聰明 ， 孕期一定要多吃魚，魚體中含有豐富的大腦發育最需要的DHA，孕期常吃魚有利于胎兒的大腦發育，一般情況下，每周吃魚一兩次 。

想“吃”出健康寶寶，這些食物不能少！

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黃豆芽
黃豆芽能促進胎兒一些組織器官的發育 ， 胎兒的發育離不開蛋白質 ， 而黃豆芽富含胎兒需要的蛋白質比較多且可以在孕媽媽的體內進行儲存 ， 在產后還可以提高母乳質量，黃豆芽還是要多吃 。
芹菜、動物肝
在孕期孕媽媽很容易出現生理性貧血，因為血液容易被稀釋，孕媽媽貧血胎兒也可要受影響 。在孕晚期經常使用芹菜能預防貧血，而且芹菜中的葉子最為豐富，有清熱涼血的作用 。此外動物肝是最補鐵的食物 ， 但是一周一次即可，但是要同時食用一些富含維生素C的食物，以此來提高鐵的吸收率 。

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新鮮酸味水果
孕前三個月要補充葉酸，同樣在孕期要補充，如果缺乏會影響到胎兒神經管的發育和形成，直接對胎兒的健康造成威脅，因此孕前要多補充葉酸了 。此外孕期愛吃酸，可以多食用一些酸味的食物，例如葡萄、楊梅、櫻桃等 。
【想“吃”出健康寶寶，這些食物不能少！】

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