為了生一個健康、聰明、活潑 、可愛的寶寶，準媽媽們都恨不得牟足了勁兒吃吃吃，希望吃進去的每一分營養都“落實”到寶寶身上 。但是 ， 營養并非多多益善 。一旦體內的營養平衡出現傾斜，就會招來孕期里的兩種常見?。喝焉鋦哐購腿焉鍰悄蠆?。

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這兩種你以前可能從未謀面的疾病，在妊娠期間不僅對孕婦的身體有危害，對胎兒也有一定的影響，而這種影響甚至還會延伸到寶寶出生以后 。那么，到底怎么預防妊高和妊糖呢？我們分別對這兩種常見病的具體情況摸摸底 。
患上妊高征，在懷孕期間對母嬰都是威脅 ， 在孕婦分娩后依然是個不小的禍害 。我們來看看有哪些預防措施：
1.科學膳食，飲食要以低鹽、高蛋白為宜，多吃富含蛋白質、維生素以及鈣等微量元素的食物 ， 多吃蔬菜和水果，少吃油膩刺激性食物 。每天鹽控制在5克以下，不要吃含鹽量高的食品比如醬菜、腌制品等 。否則，孕婦攝入鹽、糖太多，體重過重 ， 鍛煉太少，患上妊高征風險就會變大 。


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2.保證足夠的睡眠時間，每天睡眠至少8小時，盡量臥位，尤其是在孕中晚期應堅持左側臥位 ， 減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，使靜脈回流增加，有利于血壓恢復 。
3.注意補充維生素C和鈣劑 。維生素C能抑制血中脂質過氧化的作用 ， 降低妊高征的反應 。鈣能避免血管平滑肌痙攣、動脈硬化，預防妊高征 。
4.定期做產前檢查，尤其是妊高癥高發人群，更要自覺監測血壓、尿蛋白 。
5.秋冬交替或者冬春交替時 ， 天氣寒冷，妊高征容易發作，這段時間多注意血壓變化，早發現早治療 。
6.分娩后患有妊娠高血壓的產婦需要一段時間才能恢復 ， 一定要遵醫囑服藥控制血壓，保持血壓穩定，產后一個月再去醫院做檢查 。有的產婦生完孩子后忙著照顧寶寶，不在意自己的血壓情況，可能血壓高就將伴隨終生 ， 要引以為戒 。
值得提醒的是，前面提到小于20歲的初產婦和大于35歲的初產婦，是患妊高征的高危人群 。所以 ， 有條件的情況下，我覺得女性朋友們還是應該盡早懷孕，生孩子要趁早 ， 當然也別提早到20歲之前 。都說女性最佳生育年齡是在25歲左右，您把握住這個合適的年齡段，降低了懷孕的風險，胎兒的質量也高 。


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如何預防妊娠糖尿?。?
【孕期補充營養并非多多益善，多去注意自己的身體變化】 1.控制體重 ， 避免肥胖 。如果體內脂肪超標，會加重胰島負擔，導致無法有效控制血糖 。所以有必要將體重控制在合理的范圍內，正常情況下，準媽媽在整個妊娠期的體重應該增加10-12公斤，孕晚期每周體重增加不超過0.5公斤 。
2.注意飲食 ， 平衡膳食 。都說病從口入，妊娠糖尿病跟個人飲食也有很大關系，準媽媽要有一個良好的飲食習慣，控制飲食量，少食多餐，多攝取膳食纖維，不要吃過多含糖高的食物，不能把水果當飯吃，飲食要清淡，限制食鹽的攝入
3.適當運動 ， 消耗能量 。孕期可以進行散步、做操等輕緩的活動 ， 避免營養過剩，消耗多攝入的能量 。一般可在餐后一小時運動，時間不要太長，20～30分鐘 。如果感到疲勞、有宮縮要停止運動立刻休息 。


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每一個孕婦十月懷胎真的很辛苦 ， 大補特補的時候，沒有去想身材怎么走樣，沒有去想長了多少妊娠紋，而是擔心胎兒是否健康，營養攝入是否充足 。但是結果并不一定如您所愿 ， 補得太多營養過剩，妊高和妊糖這兩種孕期常見病就會找上門來 。所以寶媽們要注意飲食 ， 合理運動，控制血壓和血糖，做好預防總比治療時要省心 。


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