外陰的變化和恢復分娩后，外陰會有輕度的水腫，不過2-3周內會自動消失，媽媽不需擔心 。如果注意清潔和護理的話，會陰處的傷口在4-5天內就能愈合的 。但如果會陰撕裂情況嚴重或傷口感染的話，可能需要2周——1個月才能痊愈 。不過外陰的恢復取決于傷口恢復和水腫消失 。
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2陰道的變化和恢復分娩后，大部分產婦的陰道都會擴大，陰道壁肌肉松弛，張力減低 。陰道黏膜皺襞因為分娩時過度伸張而消失 。在產后42天內，陰道肌張力逐漸恢復，但不能完全達到孕前水平 。產后陰道松弛無法避免 ， 但能通過運動改善，媽媽們有時間就多做縮肛運動，能有效提高陰道彈性 。
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3盆底組織的變化和恢復產后盆底肌肉會失去彈力，如果能堅持運動，盆底肌肉可以恢復至接近孕前狀態 ， 否則就不能恢復原狀 。所以媽媽們產后不能懶 ， 想要恢復產前狀態，還要靠積極運動噠!
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4收肛提氣應對松弛我國傳統的養生功法，“收肛提氣”辦法能很好地鍛練盆腔肌肉，對抗陰道松弛 。辦法是：每天早晚，深吸氣后閉氣 。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此重復100次以上 。經過一定時間的鍛煉，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道四周肌肉也就變得豐實、有力 ， 陰道松弛就能夠不藥而愈了 。
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【產后私處變化和恢復 看這里都能了解】
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