黃花菜瘦肉湯面原料：豬瘦肉100克，干黃花菜20克，面條、鹽各適量 。
做法：
1、豬瘦肉洗凈，切塊備用 。
2、干黃花菜浸泡洗凈 ， 同豬瘦肉一起放入鍋中，加水煲30分鐘左右，加鹽再燒5分鐘后起鍋 。
3、另起一鍋，加水煮開，放面條煮5分鐘，盛起裝碗，將燒好的黃花菜瘦肉倒在面條上即可 。
4、也可以將面直接放到湯內同煮 ， 面條熟后食用，這樣味道好一點，但會不太美觀 。
功效：黃花菜與滋補強身的豬瘦肉同食，對產后身體未恢復的新媽媽很有益處 。
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2麻油豬肝原料：新鮮豬肝100克，黃彩椒1個，黑芝麻油、姜片、鹽各適量 。
做法：
1、豬肝洗凈，切成薄片 ， 放在水中浸泡30分鐘左右，反復換水至水清為止;黃彩椒洗凈 ， 去蒂去籽，切塊 。
2、鍋中倒入黑芝麻油 ， 小火加熱，爆香姜片 。
3、轉大火，放入豬肝快炒至變色 ， 加水煮沸后，加黃彩椒略煮，加鹽調味即可 。
功效：豬肝中含有豐富的維生素A、維生素B2和鐵，對產后貧血有良好的改善作用，能幫助新媽媽更快恢復身體 。
【產后第一天吃什么菜 月子食譜推薦】
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3里脊肉蘿卜湯原料：里脊肉60克，白蘿卜100克，枸杞、姜片、鹽各適量 。
做法：
1、里脊肉橫斷面切片 ， 洗凈備用 。
2、白蘿卜洗凈切塊 。
3、鍋內放入清水，加入肉片、白蘿卜塊、枸杞、姜片，大火煮開，小火煮20分鐘至熟，出鍋前加鹽調味即可 。
功效：里脊肉含有豐富的蛋白質 ， 有助于新媽媽增強體質 ， 和白蘿卜搭配，能達到營養均衡的作用同時還很美味 。
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4銀耳蓮子湯原料：干銀耳半朵，干蓮子10顆，紅棗5顆，枸杞5顆，蜂蜜適量 。
做法：
1、干銀耳去蒂洗凈 ， 泡發備用;干蓮子泡發洗凈;紅棗、枸杞洗凈，備用 。
2、鍋中加水，放入銀耳，大火燒開后改小火 。
3、燉30分鐘后，加入蓮子、紅棗和枸杞，燉至軟糯 。根據新媽媽個人口味，加蜂蜜調味即可 。
功效：銀耳含有膳食纖維和天然膠質，潤可以促進胃腸蠕動，減少脂肪吸收，還能保護皮膚，是新媽媽產后減肥、淡斑的好食材 。
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