驚蟄養(yǎng)生保肝養(yǎng)脾三大注意事項 驚蟄養(yǎng)生怎么保肝養(yǎng)脾
1、保肝防病毒
驚蟄時，保養(yǎng)肝氣十分重要 。中醫(yī)認(rèn)為春季屬肝 ， 肝臟與草木相似 ， 草木在春季萌發(fā)、生長，肝膽經(jīng)脈也在春季最為活躍 。如果在春季沒養(yǎng)好肝氣 ， 肝臟功能或會失常 ， 導(dǎo)致身體氣血運行紊亂，進(jìn)而影響到其他臟腑器官 。
“春季肝風(fēng)、肝火妄動，容易引起心腦血管疾病以及高血壓病，肝炎、肝硬化等肝病常會在春季復(fù)發(fā)或加重 。”中醫(yī)師說 。
因此，驚蟄要尤其注意對肝臟的養(yǎng)護(hù) 。日常生活中，合理休息就能達(dá)到養(yǎng)肝的效果 。例如吃完飯后靜坐休息10～30分鐘，再去做其他事 。中醫(yī)師解釋，這是由于飯后身體內(nèi)的血液都集中在消化道，參與食物消化，如果行走、運動的話 ， 流入肝臟內(nèi)的血液就會不足，影響其新陳代謝活動 。
萬物復(fù)蘇、春暖花開的春季，同時也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié) 。諸如流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、流行性出血熱等傳染病在這一節(jié)氣容易流行爆發(fā)，需提高警惕 。市民如果發(fā)現(xiàn)不明原因的發(fā)熱、咳嗽、呼吸困難、皮疹等，應(yīng)及時到醫(yī)院就診 。
2、飲食宜清淡
驚蟄前后，天氣明顯變暖，飲食上應(yīng)由冬季的濃郁厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降啥嗍秤眯迈r蔬菜以及蛋白質(zhì)豐富的食物，增強體質(zhì)，抵御病菌的侵襲 。油膩食物以及動物脂肪類食物盡量少吃，刺激性食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒等也應(yīng)少吃 。
“在五臟與五味的關(guān)系中 ， 酸味入肝 ， 有收斂的特性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄 ， 這時要多吃甜，少吃酸 ， 補益人體的脾胃之氣 。”中醫(yī)師說 。
春筍、芹菜等粗纖維蔬菜對腸胃蠕動有很好的效果 ， 有助于新陳代謝，可以適當(dāng)多吃 。其他諸如韭菜、干香菇、山藥、牛肉、帶魚、鯽魚等食物 ， 有助于陽氣生發(fā)，也很適宜 。桂林人愛吃的酸筍、酸辣椒、酸蘿卜等酸味食物則要少吃一點 。
3、吃梨可潤燥
驚蟄時氣候仍然比較干燥，人們很容易口干舌燥 ， 出現(xiàn)感冒、咳嗽、咳痰等情況 。這時不妨多吃些梨，可達(dá)到清熱養(yǎng)陰、潤肺止咳、生津化痰的效果 。
梨的吃法很多，如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水 ， 川貝燉梨對咳嗽具有一定的治療效果 。但梨性質(zhì)寒涼，不宜一次食用過多 ， 否則會反傷脾胃；對于脾胃虛寒或血糖偏高的人 ， 不宜食用生梨 。
“滋陰潤燥的食物有很多，具體選擇吃什么 ， 還是要根據(jù)自身體質(zhì)來決定 。”中醫(yī)師表示，除了梨以外 ， 白木耳、蜂蜜、枇杷、銀耳、蓮藕等食物也有不錯的潤肺健脾效果 。
【驚蟄養(yǎng)生保肝養(yǎng)脾三大注意事項 驚蟄養(yǎng)生怎么保肝養(yǎng)脾】春雷響，萬物長 。每年的3月5日或6日，太陽到達(dá)黃經(jīng)345度時為“驚蟄” 。這時，天氣回暖，春雷始鳴，中國的大部分地區(qū)開始進(jìn)入春耕大忙季節(jié) 。
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