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酸奶減肥法三日瘦六斤，三日瘦六斤

酸奶大家都很熟悉 。有人說喝酸奶減肥，也有人說喝酸奶容易發胖，那么是容易發胖還是容易瘦呢？來看看吧！
【酸奶減肥法三日瘦六斤，三日瘦六斤】1.瘦腹可適量飲用 。
要達到瘦身小腹的效果，必須滿足以下幾個閾值：含有大量纖維消除腹脹；含有抗氧化劑，使你的運動有效；還應該補充足夠的蛋白質來促進新陳代謝 。
研究表明，從酸奶中吸收鈣的人小腹更平坦 。因為大多數酸奶都含有一些真菌，可以促進消化吸收，減少腹脹便秘 。從而達到瘦身小腹的效果 。
但是很多人普遍認為酸奶的熱量略高 。一百克無糖酸奶含62千卡熱量，脫脂酸奶約72千卡熱量 。因此，你應該適量飲用 。

酸奶減肥法三日瘦六斤，三日瘦六斤

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2.最佳消費
酸奶可以在早餐或午餐后半小時吃 。可以達到促進排便的效果 。每天1-2杯左右為宜 。
酸奶減肥法三日瘦六斤，三日瘦六斤

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3.快速瘦身食譜
早上：首先，喝一大杯開水潤潤腸道 。然后再喝一杯酸奶(約200毫升)，最好搭配全麥面包/燕麥片/雞蛋 。
中午：一份酸奶(約200毫升)約100克雞胸肉/牛肉、羊肉/魚肉和一盤蔬菜 。飯后可以加少量水果 。
晚餐：飯前喝一大杯水或湯 。吃一些蔬菜和水果，配一杯酸奶 。
飯后做一些有氧運動，比如快步走、游泳、爬樓梯，可以幫助你快速減肥 。酸奶減肥效果明顯，但不適合長期實施 。如果你想在偶爾發胖后快速恢復體重，你可以使用它 。長期堅持會造成營養不良，對身體不好 。建議你慎重選擇 。
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