女人滋陰的10種食物，滋陰潤燥多吃這四種白色好物
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有約君說
秋高氣爽，惱人的秋燥隨之而來 。
大多數人容易皮膚干燥粗糙 。
口干瘙癢或干咳無痰等癥狀，
即使你喝了很多水，也很難緩解 。
事實上，
在日常飲食中做一些“補充”，
能很好地滋陰潤燥 。
比如中醫經常在秋天推薦 。
多吃這些“白色”食物 。
“
很多“白色”的食物，本質上通常是溫涼清淡的，可以是祛除肺火，滋潤臟腑，生津養液,可以很好的防止秋燥對人體的影響 。
比如銀杏、馬蹄、香菇、葛根、燕麥、薏米、蕎麥、小米、雪梨等 。都是適合秋季保健的食物 。此外，以下也是“白色”產品 。
百合
百合被認為是秋天養生的第一道菜 。中醫以百合為補品，用于止血活血、清肺潤燥、滋陰清熱、調理脾胃 。多吃百合還能安神定志，有利于調整身體的節奏，保持良好的心態 。
山藥
山藥富含鉀、鎂等礦物質元素 。山藥是一種平和的產品，優于滋陰潤肺 。還能健脾補虛 。適合不同體質的人食用，可用于煲湯或烹飪 。
銀耳
銀耳具有健脾開胃、益氣清腸、滋陰潤肺的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸干燥、便秘等 。它還富含天然樹膠，長期使用可以滋潤皮膚，去除臉上的黃褐斑和雀斑 。但是外感風寒者不宜使用 。
蓮藕
“秋冬養陽”，大家在深秋之后開始重視飲食調養，從性涼的清熱解暑祛濕，到性溫味暖的肺脾腎 。大家都知道蓮藕可以生吃也可以熟吃，生吃蓮藕適合夏天，因為它清熱生津涼血 。但到了秋冬季節，則要改為吃熟藕了，取其補益脾胃、養血養顏之效 。
這些食材怎么用？
教你幾招！
百合燉鴨湯
食材：半番鴨切塊，百合干30克，枸杞10克，蓮子薏米1把，生姜少許，鹽適量 。
做法：將所有食材一起放入鍋中，加入適量的水，大火煮10分鐘；用文火燉50分鐘，直到鴨肉熟爛 。湯煮好后，加入調味料即可食用 。
點評：此湯滋陰健脾 。適用于口干、食欲差、疲勞的人群 。
山藥扁豆粳米粥
食材：炒白扁豆30克，鮮山藥200克，大米60克，陳皮一小塊，冰糖或鹽 。
做法：山藥去皮洗凈切塊，白扁豆、大米、陳皮洗凈；將上述食材放入電飯煲中，加入適量的水，按煮粥按鈕，直到跳到保溫按鈕；根據個人口味加入適量冰糖或鹽 。
點評：益氣健脾，燥濕止瀉，理氣和胃 。
蓮藕百合脊骨湯
食材：蓮藕500克，百合干30克(鮮品加倍)，鮮山藥250克，脊骨500克，生姜適量 。
做法：蓮藕洗凈切塊，山藥去皮切塊，脊骨用水洗凈切塊，砂鍋中放2升清水，與藥料放在一起 。大火煮開后，燜煮1小時，最后品嘗食用 。
湯點評：滋陰潤燥健脾，一般人群均可食用 。
蓮藕沙參玉竹湯
食材：蓮藕500克，沙參15克，玉竹15克，玉米1個，排骨350克，生姜適量 。
做法：蓮藕洗凈切厚段 。玉米和玉米須去皮，洗凈，切成段 。沙參、玉竹洗凈 。排骨洗凈，切成塊，焯水 。湯中加入2000毫升水，加入所有材料，大火燒開，然后煨約1小時，加鹽調味，吃蓮蓉
銀耳湯，攪拌均勻即可 。
點評：滋陰降火，潤肺止咳，有助緩解陰虛咳嗽 。
在這些食方中，
有約君尤其愛蓮藕湯 。
秋意漸起之時，
一碗蓮藕湯下肚，
清熱生津，安眠涼血，健脾益胃 。
好吃的蓮藕哪里有？
不需要走遠，廣州就有！
/ 有約臻選/
新墾蓮藕是南沙的聲名在外的農特產之一，因出產于南沙區萬頃沙鎮新墾而得名，具有上百年的種植歷史 。
作為中國國家地理標志產品，新墾蓮藕已獲得國家綠色食品認證，聞名海內外 。
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外形上新墾蓮藕藕筒短圓，藕皮稍厚，色香更濃，長約五十厘米左右 。
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新墾位于珠江入?？?，咸淡水交界處 。此地泥層肥厚，透氣性好之余，水源和礦物質都豐富，因此長出來的蓮藕特別肥大，當地人甚至稱呼它為“藕瓜”，意思就是藕節大如瓜 。
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萬頃沙采收的蓮藕嫩白爽脆，味道甘甜清香 。
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萬頃沙人對蓮藕吃法有著獨特的吃法，最為熟知的就是釀蓮藕 。
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這道小清新十八涌釀蓮藕就是佳作之一，把綠豆塞滿蓮藕的洞洞清蒸，綠豆和蓮藕的香氣在氤氳的蒸汽中邂逅，最后淋上簡單的醬汁，滋味！
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特別提醒：新鮮蓮藕收到需要放在陰涼處保存，袋口密封，食用時再拿出來清洗 。因無添加防腐劑，建議收到3天內食用，否則容易變質 。
如實在吃不完，可以試試這樣保鮮——將藕清洗干凈，放入容器里，倒上涼水，水要浸沒藕，隔兩天換次水 。如果蓮藕變黑，一般來說還是可以食用 。但若同時有異味，則盡量不要吃了 。
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萬頃沙·新墾蓮藕
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