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立夏養生，立夏節氣如何養生

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眼下正是“立夏”時節，顧名思義是夏天馬上開始 。這個節氣是一個萬物快速生長增高的時期 。古時，一些君王在夏季剛剛來臨之際，要舉行儀式，到京城之外的地方去迎夏，而出行的那天就是“立夏” 。

立夏節氣常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感，一旦患病不可輕易運用發汗之劑，以免汗多傷心 。老年人更要注意避免氣血瘀滯，以防心臟病的發作 。故立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心 。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血 。具體到膳食調養中，我們應以低脂、低鹽、多維、清淡為主 。

一、在中醫理論中，人和自然界是一個統一的整體，自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關聯對應 。心對應“夏”，也就是說在夏季，心陽最為旺盛，同時也提醒人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注保養心臟 。
1、立夏心要靜
中醫認為“心主神明”，也就是說人的精神活動由心來主管 。當夏日氣溫升高后，人們極易煩躁不安，好發脾氣 。有些人平時溫文爾雅，不急不怒，可到了夏天，卻變得性情急躁，常為小事大發脾氣 。
2、“立夏”后要午休
“立夏”之后，晝長夜短 。根據節氣變化，相對于冬春季節，人們可晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化 。但是應增加午休 。
3、飲食低脂宜清淡
“立夏”之后，天氣逐漸轉熱，飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃，比如水煮魚 。

二、夏季飲食
1、不必吃熱飯，冷菜也可以保證營養 。
2、夏季喝冷湯 。冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除饑餓感而且還會制造熱量 。
3、值得推薦的是多吃水果蔬菜，特別是多吃水分多的品種如西瓜，黃瓜和西紅柿 。這些蔬菜熱量少而且可以恢復人的精神 。這些東西可以在兩頓飯之間吃 。
4、礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料，這些飲料熱量最少 。
5、少吃多餐不會像一天吃三餐那樣加重機體負擔 。此外吃得過多就不愿去游泳了 。
6、吃清淡食品不一定放棄野餐和花園燒烤宴 。
7、至少應在休假開始時吃一些少油的或少脂肪的菜 。
8、特別要小心肉餡菜肴和水（特別是冰塊）水果和蔬菜，在食用前只能用潔凈水清洗，削皮吃更好 。
9、一般來說，在大熱天喝酒要小心，即使啤酒，葡萄酒和自家制的混合果酒非常有誘惑力，還應在晚上天氣涼快時飲用 。
10、熱天一般來說干什么事都要有節制 。這就是說，干什么都要小心并且都不要多，曬太陽是如此，喝冰冷的飲料，喝酒和吃東西也是如此 。
 
【立夏養生，立夏節氣如何養生】

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