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狂吃甜品不長胖的9個妙招 情人節必備

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情人節馬上就要到了 ， 很多人給自己心愛的女朋友準備了一道美味的甜品 ， 可是女人沒有湯胖的 ， 怎么樣吃狂吃甜品不會長胖呢？下面教給大家9在絕招 ， 在吃都不怕胖 。

狂吃甜品不長胖的9個妙招 情人節必備

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1 精心挑選
甜點并非全都是催肥兇手 ， 有一些也是健康又營養的哦 。加入了新鮮水果的涼粉 ， 口感一流 ， 又能提供豐富的維他命;甜豆花含豐富的鈣質 ， 你可以自己控制糖漿的份量;其他的中式甜品如紅豆沙、綠豆沙和紅薯糖水等也富含纖維素 ， 是滋味與營養兼備的不二之選！如果在家中開派對 ， 不妨自制一些蛋糕和糖水 ， 這樣糖份、牛油和奶油的份量就在你的掌控之中啦 。
2 遵守配額制
若你真的很想很想吃芝士蛋糕或慕絲蛋糕之類的高危甜點……那就吃吧！但要記著 ， 每樣只能吃一點 ， 因為一小片芝士蛋糕 ， 再加一勺慕絲 ， 還有幾口雪糕 ， 加起來就是一份甜點的份量 ， 這便是你吃甜品的“配額” 。每星期最多只能這樣吃一至兩次 ， 每次限量一份 。
3 正餐減量
把正餐應該吃的食物包括飯、肉、菜等 ， 各減量四份之一 ， 以騰出空間讓腸胃“接收”甜點 。但也不可以完全不吃正餐 ， 企圖把所有“配額”留給甜點哦！這會妨礙身體攝取所需的營養 ， 而且空腹吃甜點 ， 熱量就會迅速被身體吸收 ， 而且在不知不覺間越吃越多 。
4 餐前打底
如果怕自己敵不過甜點誘惑 ， 毫無節制地大吃特吃 ， 那就讓我們想一些辦法 ， 降低甜品對你的吸引力：你可以在餐前吃一些高纖的蔬果 ， 避免你在饑餓狀態下失去控制;在吃甜點時多喝水 ， 這既可以迅速提升你的飽肚感 ， 又可沖淡甜味 ， 提醒你別吃太多 。
5 睡前禁食
吃甜點的時間距離入睡時間越遠越好 。千萬不要把甜點當宵夜 ， 如果沒有足夠的活動消耗多余的卡路里 ， 這些熱量就會迅速被身體吸收 ， 而血糖也會轉化成脂肪留在身體內哦 。
6 慢慢品嘗
賣相精致、味道可口的甜點 ， 當然是要慢慢品嘗 。這不單能讓你吃出好心情 ， 慢慢咀嚼的習慣 ， 還能減慢血糖的上升 ， 令身體有足夠的時間消耗熱量 。
7 不要迷信消脂茶
有些人一邊狂吃甜點一邊喝消脂茶 ， 以為這樣就能抵消所吸收的卡路里 。其實 ， 消脂茶就算再有效 ， 也抵不住你肆無忌憚的大吃大喝 。所以千萬不能把消脂茶當成自己的心理屏障 ， 對自己完全放松哦 。
8 馬上去運動
運動是唯一能“治愈”甜點后遺癥的方法 ， 而且行動必須迅速 ， 不能一拖再拖哦 。下午吃完甜點后 ， 晚上或第二天便要做有氧運動以消耗多余的熱量 。一個體重五十公斤的女生 ， 每快步走半小時 ， 便能消耗約八十至一百卡路里 。所以如果你吃了一塊四百卡路里的芝士蛋糕 ， 就要快步走兩小時 。
9 切忌節食
不要以為偶爾放縱一晚狂吃甜點 ， 只要第二天不吃東西 ， 就可以抵消掉前一天攝入的卡路里 ， 保持苗條 ， 這是無補于事的 。身體每天都必須有適當的能量維持活動 ， 不吃東西除了會讓你無精打采 ， 疲憊乏力 ， 還會減慢身體的新陳代謝 ， 影響身體消耗熱量的進程 ， 令脂肪囤積 。
狂吃甜品不長胖的9個妙招 情人節必備

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雖然有了上面的9個健康吃甜食的Tips ， 但是甜食世界里還是有一些高度危險的“恐怖分子” ， 最愛破壞美女們的苗條身材 ， 如果遇見它們的話最好盡量避開哦！想知道“甜食通緝令”上都有誰嗎？一起來看看吧！
高危甜點第一位：芝士蛋糕
芝士蛋糕的主要成份為牛油、芝士和奶油 ， 脂肪與糖份含量極高 ， 單是餅底就幾乎全是糖！吃下一塊芝士蛋糕 ， 你就立刻獲贈四百卡路里、二十七克糖 ， 還有二十八克脂肪 ， 相當于分別吃下五六勺糖和油 。
高危甜點第二位：慕絲
奶油、奶和糖是慕絲的主要材料 ， 可想而知它對你的苗條身材有多大的威脅！一杯普通的慕絲含有三百四十卡路里 ， 若你所選的口味是巧克力慕絲 ， 糖份和脂肪含量會更高 。
高危甜點第三位：華夫餅
華夫餅往往加入大量糖漿和奶油 ， 還常常用巧克力、漿果做裝飾 ， 一副楚楚動人的模樣！可是 ， 當外加的材料越多 ， 對健康的危害便越大 。一杯未加糖的鮮奶油已含有四百多卡路里和四十四克脂肪 ， 每加一勺糖 ， 便會添加二十卡路里;而每一湯匙的糖漿更是有五十二卡路里、十三克糖 ， 所以說 ， 外表越是美麗的華夫餅就越危險！
【狂吃甜品不長胖的9個妙招 情人節必備】

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