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春季養生八個小常識 注意補氣養肝防病

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春季養生小常識有哪些?又到了春暖花開的時節 ， 春季天氣變化多端 ， 也是傳染病的多發季節 ， 因此在春季要特別注意養生保健 ， 以保健康 。那么春季如何養生呢?下面介紹一些春季養生保健小常識給大家 ， 愿大家都保持好身體 。
一、春季養生六大原則
1、早起早睡以養肝;2、防止舊病復發;3、不要過早減衣;4、每天梳頭百下;5、少吃補品和鹽;6、多吃韭菜香菜 。
二、春天要多伸伸懶腰
春季養生 ， 一定要重視養肝 。最簡單的就是伸懶腰 。正所謂“人臥血歸肝 ， 人動則血運于諸經” 。伸懶腰后 ， 關節筋肉得到活動 ， 肝臟也得到“鍛煉” 。伸懶腰要盡量舒展 ， 四肢伸直 ， 肌肉用力 。伸展時盡量吸氣 。放松時肌肉松弛 ， 同時盡量呼氣 。伸個懶腰吧!
三、春季養生原則
1、早春時節選熱量較高主食來補充蛋白質: ， 除谷類外 ， 應選豆制品、芝麻、花生、核桃、雞蛋、魚、牛肉等 。
2、增加果蔬比重 ， 攝取足夠的維生素和無機鹽 ， 如小白菜、西紅柿、柑橘等 。
3、飲食宜清淡 ， 忌油膩生冷及刺激性食物 。做到這幾點春季養生無憂 。
四、女性春季養生要注意補氣
【春季養生八個小常識 注意補氣養肝防病】女性在春季養生 ， 要特別注意補氣 。氣虛的女性 ， 一般表現為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白 ， 脈虛弱無力等 。女性補氣 ， 首選紅參 ?？梢赃x取適量的紅參 ， 跟烏雞一起煲成湯 ， 喝湯吃肉便可 。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子 。這類食物有很好的補氣養血的功效 。
五、注意養肝
中醫認為 ， 春季保健 ， 應該要特別注意對我們的肝臟進行保養 ， 因為春季是屬于陽氣開始升發的特點 。所以 ， 根據以上特點 ， 應多吃一些辛甘發散性質的食物 ， 而少食具有酸收作用的食物 。
春季易上火 ， 尤其要注意“肝火”的上揚 ， 每遇到春雨連綿或晨霧濃重 ， 或碰到挫折 ， 常會感到心情郁悶而惱怒、生火 。所以這時除了飲食調理 ， 還要調養精神 ， 修身養性 ， 陶冶情操 ， 精神樂觀豁達 ， 排除憂郁 ， 制怒養肝 。
六、春季要注意預防哪些疾病
春乃生發之季 ， 萬物復蘇 ， 人體陽氣上升 。春季養生 ， 宜順應自然 ， 應季而食 ， 適時而動 。春季保健 ， 以增強免疫力為本 ， 減少疾病誘因為輔 ， 同時還要根據家人的年齡和健康狀況 ， 針對相關疾病早做預防 。春季易發感冒、咽喉炎、鼻炎 ， 需要從生活方式和食藥兩個方面進行養護 。
七、春季保健三步曲
清晨喝杯白開水 ， 清腸胃;飯后吃個紅蘋果 ， 助消化;睡前泡個溫水腳 ， 助睡眠 。每天堅持三步曲 ， 保駕健康快樂多!
八、春季保健歌
郊外踏春要安全 ， 防止意外和事故 。根據個人的體能 ， 注意運動量幅度 。春寒料峭要保暖 ， 防止出汗寒風入 。保暖不當宜感冒 ， 體力不支快結束 。立春春分保健操 ， 預防舊疾侵臟腑 。疏肝健脾活筋絡 ， 消除體內積滯物 。一年之計在于春 ， 體質投資要記住 。疏通脈絡多活動 ， 吐故納新養肺腑 。

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