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3 兒童養生：補腦的食物有哪些

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3 兒童養生：補腦的食物有哪些

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【3 兒童養生：補腦的食物有哪些】10、海帶
海帶含碘豐富，有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞 。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質 。
11、西蘭花
這是另外一種不可取代的健腦食品，其含有維生素K，維生素C以及抗氧化劑 。維生素K參與適當的大腦功能，并且可以有效預防老年性癡呆癥 。
12、南瓜
南瓜中除了含有豐富的維生素A還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素 。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經衰弱、心神不寧的癥狀，每天吃一次對補腦是很有效果的 。
13、藍莓
長期被奉為超級食品，事實上也不虛此名 。他們不但有助于人們的身體健康，而且富含強化大腦健康的抗氧化劑和維生素 。
14、花生醬
花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質等，對孩子的大腦發育和身體健康有很大幫助 。研究人員建議，花生醬應該與一些含熱量較低的食品，如全麥面包、蔬菜、水果等搭配 。

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