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晚上不宜吃的水果 再喜歡吃也別吃！

生活百科 釋迦

水果的營養價值很全面很豐富，所以很多人都喜歡吃水果，但是吃水果也是有講究的，在合適的時間吃水果才能更好的發揮出水果的功效 ， 有些人晚上有吃水果的習慣 ， 可是你知道嗎，有些水果再喜歡吃也別在晚上吃！
1、榴蓮
蛋白質、脂肪含量都不高 。生糖指數約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖 。對于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標，加重原有疾病 。
【晚上不宜吃的水果 再喜歡吃也別吃！】2、智利車厘子
糖分多，富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅 ， 是補鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴 。
3、釋迦
每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg 。由于釋迦口感偏甜，含糖量較高 。糖尿病患者應慎食 。
4、牛油果
因富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱 ， 是一種高能低糖水果 。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能 。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可 。但由于牛油果的植物脂肪含量很高 ， 不宜晚上食用 。
5、芒果
芒果是常見的熱帶水果，生糖指數高，糖尿病患者不宜多吃 。又屬于致敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮 ， 也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食 。芒果用鹽水浸漬后食用，并不能減少過敏發生機會，只能改善口感 。
6、火龍果
富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿卜素、花青素，并含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便秘、助通便，也被作為“減肥水果” 。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃 。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃 。

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