很多人都知道在月子期間需要多補充營養，一個方面是讓自己的身體得到恢復，另一個是需要乳汁給寶寶充足的營養，坐月子狂喝月子湯 ， 其實你錯了！
月子期間，為了促進乳汁分泌，補充營養 ， 促進身體恢復，家人總會給媽媽做很多湯喝，但是月子里喝湯也是有講究的 。
月子湯不宜喝太多，很多家庭在產后1-2天就開始給媽媽大量喝湯，這其實是不科學的 。產后1-2天內機體組織中潴留的水分迅速返回循環，使血容量增加 ， 在這種情況下，大量飲湯會加重心臟、腎臟的負擔 。
同時，新生兒需乳量少，而多飲湯有催乳作用，可導致乳汁淤滯而引起乳房脹痛，若處理不當易發生急性乳腺炎 。因此，分娩后一周內產婦飲湯宜適量 。
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【坐月子狂喝月子湯，其實你錯了！】 產后補血不能只靠湯，有些媽媽貧血，以為靠喝湯就可以補血，因此就大量喝補湯 。其實，一天喝2-3碗就足夠，可多選擇帶湯的菜肴，如魚湯、去皮雞湯、羊肉湯、牛肉湯、瘦肉湯、雞蛋湯等，既可補充水分，又可攝人營養，還能促進乳汁分泌，保證母乳喂養的順利進行 。
另外適當進食一些如阿膠、紅棗、紅糖、豬肝、豬腰等對補血很有療效，坐月子期間適當吃一些 。
產后很多人建議喝高脂湯 ，其實月子期總會熬各種老母雞湯、豬蹄湯、肥排骨湯等，這些很有營養，對產后恢復有幫助，但是過量飲用會產生油膩感 ， 影響食欲 ， 并導致發胖 。
還有嬰兒對高脂肪乳汁不能很好吸收而易引起腹瀉 。因此，媽媽也應適量飲用飲蛋花湯、魚湯、豆腐湯、瘦肉湯、蔬菜湯、面湯及米湯等，以滿足母嬰對營養素的需要 。
很多人會說只喝湯不吃肉 ，其實湯雖然比較有營養，但是90%多是水分，如果單單靠肉類去熬出營養 ， 那真的是少之又少，肉湯里的營養含量還不到肉原料的10% 。
因此 ， 媽媽在喝湯的同時也要吃點肉噢!光喝湯不吃肉營養會跟不上，尤其是母乳喂養的媽媽們，還要多吃一點肉 。
坐月子家里的老人總說湯里不放鹽，其實湯可以適當加鹽，產婦在生產時會將體內的水跟鈉大量排出 。如果產后吃太多沒有鹽的食物造成產婦出現低鈉血癥 ， 而且沒有味道的湯水也會影響產婦食欲跟心 。
學習科學坐月子的知識，學會照顧自己 。
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