紅薯紅薯是一種常見的粗糧，它含有一定的淀粉含量 ， 能增強飽腹感，但是熱量卻不是很高，晚餐吃一個紅薯或者喝一碗紅薯粥的話是非常好的 。
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2綠色蔬菜汁晚上喝一杯綠色蔬菜汁，既能及時補充水分，又能解決饑餓感，同時還能緩緩釋放果糖，不僅不會胖，還可以幫助放松神經、促進睡眠 。
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3水果在減肥期間晚餐可以直接用水果來替代，不過要注意選擇一些低糖或者能增強飽腹感的水果 ， 比如西柚、蘋果、香蕉等，這些水果會人體補充維生素以及礦物質，適當吃一些也不容易胖 。
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4土豆土豆可以說是最有營養的天然減肥食物，既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低，土豆還含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能帶來很強的飽腹感 。除此之外土豆還含有豐富的堿性化合物 ， 能促進睡眠，讓你晚上睡得更好 。
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【減肥晚餐吃什么不會胖 晚餐吃對效果加倍！】 12
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