少鹽以利排水從產婦的水鹽代謝特點看，孕末期體內積蓄的水分比懷孕前多了40%，需要在分娩后逐漸全部地代謝出去，所以產后一段時間尿較多(醫學稱為利尿期) 。
新媽媽這樣做：為了幫助排水，飲食一定要清淡，尤其喝湯要注意鹽量控制，爭取將每天的總吃鹽量減少到正常量的1/3左右 。
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2根據體質選擇水品如寒性體質：表現為面色蒼白，怕冷或四肢涼，口淡不渴 ， 大便稀軟，尿頻量多色淡，易感冒等 。
新媽媽這樣做：多喝溫開水 。
若為熱性體質：表現為面紅目赤 ， 怕熱，四肢或手足心熱，口干或口苦，大便干硬或便秘，尿少、色黃赤、味臭等 。
新媽媽這樣做：多喝稍涼開水，且要適量多喝 ， 以促進體內郁熱排出 。
【坐月子喝水注意事項】
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3多補食物水食物都含有水 ， 如米飯的含水量達到60%，湯、粥等含水就更多了，故宜多燉煮少煎炸 。如煮面條盡量多放點水，可讓面條吸收高達本身重量6倍的水分;蒸米飯時多放半杯水;肉類煎炸可損失20%-30%的水分;蔬果的含水量則超過70% 。
新媽媽這樣做：最好將蔬菜切成大塊 ， 水果整個吃，如果別出心裁地制作成精致的果盤，將會使部分水分流失 。
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